Et af de vigtigste redskaber i styrketræning er vægtene du træner med. Der er stor forskel på de forskellige vægtsæt og vægtstænger. Vi har derfor lavet en guide, så du har mulighed for at finde det vægtsæt eller vægtstang sæt der passer bedst til dine behov.
Uanset om om du er nybegynder og påtænker at begynde at træne derhjemme, eller om du er en garvet træner, så er dit vægtsæt rigtig vigtigt.
Det er vigtigt, at du har mulighed for at varierer mellem øvelserne du laver. Det er derfor også en god idé, at have forskellige størrelser vægte, da hver øvelse kræver forskellige vægte.
Vægtsæt og vægtstang sæt i denne guide
- Odin Olympic Bumper Plates 70 kg vægtsæt med stang (Bedst til prisen)
- Odin Justerbart 3 i 1 vægtsæt (Bedste begynder valg)
- Odin PRO TPU 50 mm OL Vægtsæt 128 kg (Bedste PRO valg)
- Odin Semi Pro Squat Rack + Vægte & Vægtstang
- Vægtstang sæt med 75 kg Grip skiver
- Odin Olympic Bumper Plates Vægtstangssæt 180 kg
- 60 kg. vægtsæt, 30mm
- 60 kg. begynder vægtsæt, 25mm
- 20 kg. justerbar Gummi Håndvægt, 30mm
- Odin Olympic Vægtstangssæt 170 kg
Her i denne guide, har vi udvalgt 10 forskellige vægtsæt og vægtstang sæt, så du hurtigt og nemt du kan danne dig et overblik over, hvilket sæt der passer bedst til dine behov.
Odin Olympic Bumper Plates 70 kg vægtsæt med stang (Bedst til prisen)
Odin er efterhånden blevet et kendt mærke inden for fitness verdenen. Er du typen der går op i træning, så har du sikkert også hørt om Odin før. De er kendt for god kvalitet til mere end rimelige priser.
De har her fremstillet et komplet vægtsæt, hvor alt medfølger. Du får meget for dine penge med dette sæt, som indeholder både skiver og stang. Du behøver derfor ikke andet, hvis du har i tankerne at træne med vægte derhjemme.
De medfølgende vægtskiver er 2 x 5 kg og 4 x 10 kg. Det kunne måske være lidt mere fleksibelt, i form af et par mindre vægte også, men man kan altid købe lidt ekstra ved siden af senere hen, hvis det bliver nødvendigt.
Det er en OL Vægtstang der medfølger på 220 cm. og som vejer 20 kg. Med de 50 kg vægtskiver kommer man altså op på 70 kg i alt.
Det er et komplet sæt, der føles stabilt at træne med, og det kan købes til en god pris. Vi vurderer at dette vægtsæt er det bedste til prisen.
Med dette 50mm vægtsæt medfølger
- 1 stk. 220 cm vægtstang. (20 kg).
- 2 stk. 5 kg. vægtskiver
- 4 stk. 10 kg. vægtskiver
- 1 sæt Odin OL 50mm JawLock Lås
Odin Justerbart 3 i 1 vægtsæt (Bedste begynder valg)
Dette smarte 3 i 1 sæt, fås til en virkelig skarp pris. Vægtmæssigt passer det perfekt til nybegynderen.
Det egner sig også godt til dig der vil spare på pladsen, da det smarte justeringssystem sørger for at holde pladsforbruget på et minimum.
Sættet giver dig mulighed for, at træne med kettlebell, håndvægt og vægtstang, med en maksimal belastning på 24 kg. Du skifter lynhurtigt mellem belastningerne med det smarte Twist & go system. Det er samme system som man ser i Odins justerbare håndvægte.
Vær dog opmærksom på, at for at skifte mellem de forskellige vægttyper, kettlebell, håndvægt og vægtstang, skal du skille dem ad og samle dem igen. En lille smule besværligt, men ikke mere besværligt end at det passer med tiden mellem øvelserne.
Med tanke på dit gulv og eventuelle naboer, anbefales det ikke at “tabe” dem på gulvet, når du er færdig med øvelserne.
Det er et komplet vægtsæt til en skarp pris, som egner sig perfekt til folk, der gerne vil starte med at styrketræne. Derfor vinder det vores ”bedste begynder valg”.
Specifikationer
- Maks belastning: 24 kg
- Justerbart
- Ergonomisk greb
- Der medfølger håndvægt, kettlebell håndtag, vægtstang, baser & instruktionsmanual
Odin PRO TPU 50 mm OL Vægtsæt 128 kg (Bedste PRO valg)
Dette er endnu et komplet vægtsæt fra Odin, som er er produceret i ekstrem høj kvalitet. Dette vægtstang sæt er typisk til den seriøse træner, som gerne vil have mulighed for, at give den fuld gas derhjemme.
Den medfølgende OL vægtstang er 220 cm lang, med en diameter på 50 mm. Stangen er blevet droptestet 4000 gange, for at være sikker på den høje kvalitet. Du kan altså roligt droppe den, når du er færdig med øvelsen, hvis ellers dit gulv kan holde til de mange kilo.
Skiverne er belagt med en kaftig thermoplastic polyurethane, forkortet TPU, som både sikrer dig en ekstra lang levetid, samt skiver der ser godt ud og beskytter gulvet, når du dropper dem.
I midten er der en rustfri ring, som sørger for at skiverne glider nemt af og på.
Den totale vægt i dette sæt er 128 kg., hvor af de 20 kg er fra vægtstangen, og 0,5 kg er fra de smarte quick lock jaws, der sørger for at holde vægtene på plads. Skiverne vejer altså samlet 107,5 kg.
Den høje kvalitet og totalvægt gør at vi anbefaler dette vægtsæt til erfarne trænere, som gerne vil have udstyr i god kvalitet.
Med dette vægtsæt medfølger:
- 1 stk. 50 mm 220 cm OL vægtstang, 20 kg.
- 1 sæt OL Quick Lock Jaws
- 2 stk. 1,25 kg. skiver
- 2 stk. 2,5 kg. skiver
- 2 stk. 5 kg. skiver
- 2 stk. 10 kg. skiver
- 2 stk. 15 kg. skiver
- 2 stk. 20 kg. skiver
Odin Semi Pro Squat Rack + Vægte & Vægtstang 100 kg
Dette sæt indeholder ikke bare vægte til træning, men også et squat rack, der gør det nemmere for dig der også vil lave squat øvelser.
Med dette sæt har du mulighed for at træne stort set hele din krop, alt lige fra for- og baglår samt baller til biceps, triceps og skuldermuskulaturen.
Har du en plan om at vokse og styrke hele din krops muskulatur, så er dette helt klart et godt tilbud til dig.
Hvordan laver du squats
Squats er den ultimative øvelse til at træne ben, lår og baller. Squats laves ved at du placerer fødderne med en afstand du synes føles stabil og passende, hvorefter du sænker bagdelen, ligesom hvis du ville sætte dig på en stol.
Når du kommer så langt ned som muligt, så sætter du af igen med hælene for at komme tilbage til udgangspunktet. Denne øvelse giver den helt optimale træning for dine ben, lår og muskler.
Ydermere kan du faktisk også tilføje en bænk til squat rack’et, hvilket gør at du også har mulighed for at bænkpresse, da du i dette sæt har alt det nødvendige udstyr til også at kunne udføre denne øvelse.
Bænkpres er med til at styrke dine bryst- og skuldermuskulatur samt triceps. Rack’et har mulighed for at justeres i højden, så du kan justere efter hvilken højde der passer bedst til dig, når du skal lægge stangen igen.
Dette sæt har en maksimal belastning på 250kg, så med mindre at du skal eller har intentioner om at skal komme over dette, er det her et rigtig fint tilbud, som indeholder alt hvad du har brug for.
Er du på udkig efter en anden type squat rack, så kan du finde vores guide til det bedste squat rack her.
Med dette sæt medfølger
- Pro squat stativ
- 1 stk. 220 cm. Olympic Vægtstang, 20 kg.
- 2 stk. 5 kg bumper plates
- 2 stk. 10 kg bumper plates
- 2 stk. 25 kg bumper plates
- 50mm fjederlåse
Specifikationer
- Dimensioner:
- Minimum: L: 83 cm. X B: 81 cm. X H: 92 cm.
- Maximum: L: 83 cm. x B: 113 cm. x H: 157 cm.
- Vægt: 24 kg.
- Maximal belastning: 250 kg.
- Farve: sort
Vægtstang sæt med 75 kg Grip skiver
Dette vægtstang sæt inkludere både håndvægtstænger, curl vægtstang, lang vægtstang, samt vægtskiver der vejer 75 kg.
Sættet er ideelt til dig der laver mange forskellige øvelser, med forskellige vægte.
Dette vægtstang sæt er til dig der vil have det hele inkl. vægtskiver. Sættet vejer i alt 100 kg., inklusiv vægtstængerne.
Det er et godt begynder vægtstang sæt til, at komme hurtigt i gang, uden at det koster en formue.
Vægtskiverne er med greb, så de er nemme at få fat i. De er desuden lavet af kunststof, og det anbefales derfor at du ikke smider dem. Kunststof er ikke lige så holdbart som jern eller stål.
Specifikationer
- Vægtskiver total vægt: 75 kg
- 4 x 1,25 kg vægtskiver
- 4 x 2,5 kg vægtskiver
- 2 x 5,0 kg vægtskiver
- 4 x 10 kg vægtskiver
- Antal vægtstænger: 4 stk
- 2 x korte vægtstænger med maks belastning på 100 kg pr. stk
- 1 x SZ Curlstang med maks belastning på 180 kg
- 1 x Lang vægtstang med med maks belastning på 200 kg
Odin Olympic Bumper Plates Vægtstangssæt 180 kg
Dette er endnu et produkt fra Odin, som er super godt. Her er der tale om en olympisk vægtstang, der er nem at håndtere og du har nem mulighed for at skifte vægtene på stangen, med metalfjedrene der sidder for enden af den.
Stangen har desuden en nubret overflade, hvilket gør at dine hænder ikke glider, når du laver løft med den.
Med i sættet hører også såkaldte bumper skiver. Bumper skiver kan klare en højere belastning end de typiske skiver når de bliver ”tabt” fra større højder.
Denne stang er til dem der virkelig kan, eller har ambitioner om at, løfte tungt. Den har en maksimal belastning på hele 680 kg.
Med denne stang har du mulighed for også, at lave mange andre øvelser udover dødløft. Stangen kan også bruges til squat, bænkpres lunges mm, og det betyder, at du har mulighed for at træne rigtig mange muskelgrupper i din krop.
Huldiameteren for stangen er 50 mm.
Har du en træningsbænk derhjemme, kan du lave flere øvelser med dit vægtsæt, og er det en justerbar træningsbænk, giver det dig endnu flere muligheder. Du kan finde vores guide til den bedste justerbar træningsbænk her.
Med dette sæt medfølger
- 1 stk. 220 cm olympisk vægtstang, 20 kg.
- 8 stk. 1,25 kg. vægtskiver
- 4 stk. 5 kg. bumper vægtskiver
- 6 stk. 10 bumper vægtskiver
- 2 stk. 15 kg. bumper vægtskiver
- 2 stk. 20 kg. bumper vægtskiver
- 2 stk. Metalfjedre
Specifikationer
- Længde: 220 cm.
- Vægt: 20 kg. (Vægtstang)
- Huldiameter: 50 mm.
- Overflade: Nubret
- Matriale: Alloy stål
60 kg. vægtsæt, 30mm
Dette er et 60 kg. vægtsæt, som både kan bruges med alm. stang eller med håndvægtsstænger. Stængerne er lavet således, at de har en glat overflade i enderne, hvilket gør at du hurtigt kan skifte vægtene på dem.
Dette sæt kan anbefales til nybegyndere, eller folk der ikke har behov for at skal løfte tungt, da det er et lille sæt, som ikke har så høj en maksimal belastning.
Med dette sæt medfølger
- 1 stk. Vægtstang med spinlock, 180 cm, 8,7 kg.
- 2 stk. Håndvægtsskiver med spinlock, 2 kg.
- 4 stk. 0,5 kg. skiver, 30 mm.
- 4 stk. 1,25 kg. skiver, 30 mm.
- 4 stk. 2,5 kg. skiver, 30 mm.
- 2 stk. 5 kg. skiver, 30 mm.
- 2 stk. 10 kg. skiver, 30 mm.
60 kg. begynder vægtsæt, 25mm
Dette vægtsæt er, som titlen også siger, et begyndersæt. Dog kan du også godt benytte det, selvom du er øvet, så længe at du ikke har intentioner om at skulle løfte mere end 80 kg.
Sættet her er til gengæld rigtigt praktisk, hvis ikke du har så meget plads i dit hjem. Stangen kan nemlig deles op i 3 dele, så den ikke fylder særlig meget. Derudover vejer vægtstangen kun 6 kg., hvilket gør den ideel til eksempelvis aerobic øvelser.
Vægtene sættes fast med en stjerneluk på enden af stangen, hvilket også gør du hurtigt kan skifte imellem vægtene.
Vægtene er desuden lavet af kunststof, som derved gør at aftaget når du dropper dem ikke er så kraftigt.
Vægtstangen har et maksimal belastning på 80 kg., og har en total længde på 165 cm.
Med dette sæt medfølger
- 2 stk. 2 kg. kunststof skiver, 25 mm.
- 2 stk. 5 kg. kunststof skiver, 25 mm.
- 4 stk. 10 kg. kunststof skiver, 25 mm.
Specifikationer
- Mål: 165 cm. (stang)
- Vægt total: 60 kg.
- Maksimal belastning på stang: 80 kg.
- Huldiameter: 25 mm.
20 kg. justerbar Gummi Håndvægt, 30mm
Dette håndvægtsæt er et lille sæt, da det kun indeholder en håndvægtsstang, samt vægtskiver. Er du på udkig efter et håndvægtssæt, så er det værd at kigge nærmere på dette.
Skiverne er lavet af gummi, og har en spinlock for enden. Spinlocken anbefales af mange i fitnessverdenen, da de sikrer at skiverne aldrig kan falde af.
Desuden gør gummimaterialet også, at vægtene ikke laver et så voldsomt stød, hvis du skulle komme til at tabe den.
Selve håndvægtsstangen er 35 cm. og har et greb på 12 cm.
Med dette vægtsæt medfølger
- 1 stk. Håndvægt stang, 2.5 kg.
- 2 stk. 1,25 kg gummi vægtskiver, 30 mm.
- 2 stk. 2,50 kg. gummi vægtskiver, 30 mm.
- 2 stk. 5 kg. gummi vægtskiver, 30 mm.
Specifikationer
- Mål: 35 cm
- Vægt: 2,5 kg. (Håndvægtsstangen)
- Farver: Gul, Blå og Rød
- Matriale: Gummi
- Huldiameter: 30 mm.
Odin Olympic Vægtstangssæt 170 kg
Dette er en olympisk stang med tilhørende vægtskiver, fra Odin, som oprindeligt er udviklet til fitnesscenterbrug. Har du de rigtige faciliteter derhjemme, og har du stor interesse i styrketræning, så er dette olympiske vægtstangssæt et rigtig godt valg for dig.
Stangen er utrolig holdbar, hvilket producentens 2000 drops i deres test bevidner. Deres test viser desuden også kun et lille udfald på +/-1 1.5 mm. Det er gode målinger, rigtig gode. Det er svært at finde noget bedre.
Stangen er lavet af alloy stål, og overfladen er krom, samtidig er der en børstet overflade, der hvor dit greb skal være, Det gør at du har det mest optimale greb om vægtstangen, når du løfter. Desuden er ringene lavet i rustfri stål.
Det er altså en yderst stærk og solid vægtstang, hvilket en maskimal belastning på hele 680 kg også vidner om. Den høje masimal belastning gør også, at selv de mest erfarne styrketrænere kan benytte sig af denne stang, både derhjemme og i fitness centeret.
Stangen har desuden de officielle OL mål, hvilket er 220 cm. lang og en vægt på 20 kg.
Sammen med stangen medfølger olympiske vægtskiver, med integreret håndtag, i forskellige vægtklasser. De kommer i størrelsen 1,25-20 kg.
Specifikationer
- 1 stk. Olympisk 220 cm stang på 20 kg.
- 2 x 50 mm OL JawLock lås
- 4 x 50 mm vægtskive m. Håndtag på 1,25 kg
- 2 x 50 mm vægtskive m. Håndtag på 2,50 kg
- 4 x 50 mm vægtskive m. Håndtag på 5,0 kg
- 4 x 50 mm vægtskive m. Håndtag på 10,0 kg
- 4 x 50 mm vægtskive m. Håndtag på 20,0 kg
Træning med vægtsæt er sundt for helbredet
Som du nok er klar over, så er styrketræning godt for dit helbred, da det hjælper dig med at komme i bedre form, men det styrker samtidig også dine led og muskulaturer.
Med et vægtsæt har du mulighed for, at træne stort set samtlige muskler i din krop. Det er vigtigt at træne hele kroppen, så alle dine muskler bliver stærkere, og ikke kun en enkelt eller 2 muskelgrupper.
Desuden er det rigtig nemt at komme igang med at styrketræne derhjemme. Alt det kræver er en lille smule plads, og et vægtsæt.
Er du nybegynder indenfor styrketræning, så er det måske ikke det sjoveste at skal ned og stå i et fitnesscenter til beskuelse af alle folk dernede. Derfor er der mange der idag vælger at starte med at træne derhjemme. En anden god grund til at træne hjemme er, at du sparer en masse transporttid ved ikke, at skulle frem og tilbage til fitness centeret.
Øvelser du kan lave med vægtstænger og vægtsæt
Er du nybegynder og har planer om at starte med at træne hjemme med et vægtsæt, så har vi her samlet lidt øvelser du kan begynde at lave derhjemme.
Dødløft
En af de typiske øvelser man ser med en vægtstang er dødløft. Dødløft er en rigtig god øvelse, der styrker rigtig mange muskler i din krop, såsom for- og baglår, ryg, mavemuskler, arme og skulder.
Er du ny inden for dødløft, så er det en god idé at starte lavt ud med mængden af vægt, da du hurtigt kan komme til at overbelaste muskler og sener i ryggen. Og det vil være en rigtig dårlig start på dit nye træningsforløb.
Ved dødløft løftes der altid med ret ryg, da du ellers kan komme til skade med den.
Squat med håndvægte eller en vægtstang
En anden god øvelse du kan lave med håndvægte eller en vægtstang er squat. Dette gøres ved at lægge enten håndvægten eller vægtstangen på nakken, mens du squater. Dette gør at dine lår og baller skal løfte mere i selve øvelsen, og derved øges muskulaturen over længere tid.
Med tiden vil du kunne begynde at lægge flere kg. på, da din muskulatur forstærkes.
Biceps Curl
Den traditionelle biceps curl er hvor du træner dine biceps ved, at løfte enten håndvægt eller stang ved at bøje albuen op imod dig selv.
Denne træningsøvelse vil med tiden give dig større overarme, da du styrker overarmens muskulatur.
Bend over row
Bend over row, er en øvelse der hjælper dig med primært at træne dine rygmuskler. Dog vil du også benytte dine biceps, hvilket også giver dig større overarme.
Bend over row udføres ved at placere fødder i hofteafstand og med bøjede knæ, så du bøjer for over. Det er vigtigt at din ryg og nakke er ret. Herefter løfter du vægtstangen fra knæhøjde og op til brystkassen gentagne gange. Denne øvelse er også rigtig god til genoptræning af skulder- og rygmuskulaturen.
Du kan herunder se nogle øvelser du kan lave som begynder med et vægtsæt
Resultat af brug af vægtsæt
Resultaterne af at benytte vægte til træning, afhænger meget af træningsstrukturen og dit formål med træningen.
Har du som formål at blive større og stærkere, så kræver det regelmæssig træning 2-4 gange om ugen á minimum 30 minutter pr. gang.
Gør du dette kontinuerligt over 2-4 måneder, så vil du kunne begynde at se en forandring, når du ser dig selv i spejlet. Dog vil du allerede selv kunne mærke at du kan løfte mere, og du føler dig stærkere efter nogle få uger.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål
Hvilket vægtsæt er det bedste begyndervalg?
Når du skal igang med at træne derhjemme, kan det godt være uoverskueligt at finde ud af hvilke træningsredskaber du skal have. Vi har i denne guide kigget nærmere på 10 vægtsæt, og blandt andet fundet det bedste vægtsæt til begynderen. Det bedste begyndervalg er fra Odin, hvor deres smarte 3 i 1 sæt giver alle muligheder for både at spare plads og for variation i træningen.
Hvilket vægtsæt er det bedste til prisen?
Vi har også kigget nærmere på det bedste vægtsæt til prisen, da vi godt er klar over at alle ikke har råd til at købe det dyreste altid. Vi har fundet et vægtsæt fra Odin, med tilhørende Olympic Bumper Plates, OL vægtstang og vægtskiver der har en samlet vægt på 70 kg. Det er et rigtig fornuftigt vægtsæt til en billig pris.
Hvilket vægtsæt er det bedste PRO valg?
Er du en fitness fanatiker, eller står du og skal købe vægtsæt ind til et fitness center, så har vi også kigget nærmere på hvilket vægtsæt der passer bedst der. Vi har kåret Odin PRO TPU 50 mm OL vægtsæt med en samlet vægt på 128 kg., til at være det bedste PRO valg i denne guide.
Hvad koster et vægtsæt?
Vægtsæt fås i mange forskellige størrelse og kvaliteter. Derfor kan det godt være svært at sætte en pris på hvad et vægtsæt koster. Du kan finde et billigt sæt til lidt over 1.000 kroner. Ønsker du dog noget af ordentlig kvalitet, så skal du forvente at priserne starter fra omkring 4.000-5.000 kr.