10 af de bedste romaskiner til hjemmetræning i 2025

En romaskine er en af de bedste motionsmaskiner til hjemmetræning. I denne guide kigger vi nærmere på 10 af de bedste romaskiner på det danske marked lige nu.

En god romaskine skal give en god oplevelse, være komfortabel under brug og solidt bygget, så den kan holde til træning med høj intensitet.

Hvor realistisk din ro-oplevelse bliver, handler om dit valg af modstandstype. Det kan du læse mere om længere nede.

Romaskiner i denne guide

• Odin R900 romaskine (Bedste romaskine til hjemmetræning)
• Concept2 RowErg D PM5 Romaskine (Bedst i test)
• Odin R600 romaskine (Bedste billige romaskine)
• Toorx RWX 700 romaskine (Bedste foldbare romaskine)
• Odin R1700 (Bedste pris på romaskine med vand)
• Fluid Rower Viking Pro XL (Bedste ro oplevelse)
• Masterfit TP900 Romaskine
• Abilica WinRower 2.0 Romaskine
• Odin R500 Romaskine
• Apollo Plus fluid rower

Dette skal du overveje før du vælger romaskine til hjemmebrug

Inden du vælger romaskine bør du overveje følgende:

1. Budget og anvendelse

Hvor ofte du vil anvende maskinen og dit budget skal hænge sammen. Vil du ro hver dag skal dit budget være højere, end hvis du vil anvende den et par gange om ugen.

Det handler om kvalitet og oplevelse. Jo oftere du vil ro, desto mere vigtigt er det at du får en god oplevelse på maskinen.

Generelt kan man sige at du får bedre kvalitet, når du vælgere en dyrere maskine, men der er dog også flere maskiner der giver mere værdi for pengene end andre. Det kan du læse om i denne guide.

2. Størrelse

Husk at måle op derhjemme, så du ved præcis hvor meget plads du har til en romaskine.

De fleste maskiner kan klappes sammen, skilles på midten eller stilles lodret, når de ikke er i brug.

3. Hvilken modstandstype skal du vælge

Du kan vælge mellem 4 typer modstand, vand, luft, elastisk eller magnetisk.

Generelt kan man notere sig, at vandmodstand giver den mest autentiske oplevelse, mens magnetisk næsten er lydløst og for det meste giver den dårligste oplevelse. Luftmodstand er det mest brugte, fordi det både fungere godt samtidig med at det giver en naturtro oplevelse.

De billigste romaskiner er med enten elastisk- eller magnetmodstand og de dyreste med vandmodstand.

Der er dog alligevel flere modeller med magnetmodstand der fungere godt, men vil du både have en god og naturtro oplevelse, samt høj kvalitet, så er det enten luft- eller vandmodstand du skal vælge.

Fordelen ved at vælge en romaskine med luftmodstand er, at de generelt er en smule billigere end romaskiner med vandmodstand, og hvis du vælger en hvor der er kræset for detaljerne, så får du en maskine i høj kvalitet, der giver en god oplevelse. Kig f.eks på den romaskine vi har udnævnt til bedst i test.

4. Komfort & justering

En ting der måske ikke lige falder den almene køber ind er, at det også er vigtigt at du sidder godt og behageligt under træningen.

Et ergonomisk korrekt samt behageligt sæde er vigtigt, ligeså er faste, solide og justerbare fodstøtter. Faste fodstøtter skal forståes som, at de ikke må vippe op og ned mens du træner.

Ved at gennemgå anmeldelser fra brugere, professionelle roere og eksperter på området, samt sammenligne specifikationerne og priserne, vælger vi de romaskiner der skiller sig ud, og som vi vil anbefale dig at kigge nærmere på.

Du kan bla. se hvilken vi mener er den bedste romaskine og hvilken der giver mest værdi for pengene.

Nedenfor finder du vores romaskine test guide med, mange anbefalede og bedst i test romaskiner, på det danske marked.

Alle disse maskiner kan erhverves hos danske forhandlere.

Odin R900 romaskine (Bedste romaskine til hjemmetræning)

Vi starter med Odin R900, som vi vurdere værende den bedste romaskine til hjemmetræning på markedet lige nu.

Odin R900 er en romaskine der, giver virkelig god værdi for pengene. Til en pris på ca. 5.000 kr, får du en konstruktion og funktioner der normalt kun findes på væsentlig dyrere romaskiner.

F.eks har romaskinen en maksimal brugervægt på hele 150 kg, og modstandssystemet består af kombineret luft og magnetisme, præcis som ved de dyreste og bedste romaskiner.

Det er netop den type modstandssystem, der bliver anset som det bedste, da du både får det realistiske rotag, samtidig med, at du nemt kan øge og sænke modstandsniveauet.

Normalt har romaskiner i denne prisklasse, udelukkende et magnetisk modstandssystem, men her får du også luftmodstand. Fordelen ved dette er, at når du tager et rotag, bliver modstanden også baseret på, hvor hårdt eller hurtigt du ror, og ikke kun på hvad, du har indstillet maskinen til.

Den maksimale brugervægt vidner både, om en solid og stabil romaskine, der ikke kun kan holde til næsten hvad som helst, men som også står stabilt placeret, når du giver den gas.

Funktioner som på de dyreste maskiner

Med den indbygget Bluetooth får du mulighed for, at tilslutte bl.a til Kinomap, via din smart enhed, så du kan ro på fantastiske ruter overalt i verdenen. Hvad med en dagstur i Florida Keys eller en midnatstur i måneskin ved juletid, mulighederne er mange.

Det er lige præcis muligheder som disse, der gør at man ikke mister motivationen, især hvis man hovedsageligt ror for motionens skyld eller måske for at tabe sig, og ikke fordi man elsker at ro.

Romaskinen egner sig dog også godt til, dig der ror for fornøjelsens skyld, her får du nemlig endnu flere muligheder for, at gøre din rotræning sjovere. Og med 13 træningsprogrammer, samt 8 modstandsniveauer, er der noget til et hvert niveau.

Det komfortable sæde, der er polstret med en tyk skumpude, gør samtidig din rotræning komfortabel, også selvom turen rundt i de svenske floder, holder dig i sædet i flere timer.

Pladsbesparende foldbar romaskine

Kniber det med pladsen derhjemme, er Odin R900 heldigvis nem at folde sammen. Man hiver simpelthen bare en pal ud, og så kan den skilles på midten. Og ved hjælp af de påmonterede transporthjul, er den også nem at flytte rundt på.

Faktisk fylder den ikke mere end 90 cm i længden, når den er foldet sammen. Det gør det væsentligt nemmere, at finde plads til den.

Odin R900 er en fantastisk romaskine til prisen, den er nemlig nedsat med hele 6.000 kr lige nu. Det er lidt af et kup, hvis du køber romaskinen til denne pris. Du får utrolig meget romaskine for dine penge med Odin R900. Og den store besparelse gør den til vores valg, som både bedst til prisen og bedst til hjemmebrug.

Skal vi finde noget negativt ved denne maskine, så er det at der ikke er Watt og pulsmåling. Pulsmåling kan du dog få, hvis du tilkøber et pulsbælte. Men med en besparelse på 6.000 kr, så kan man vel finde plads i budgettet til det, hvis behovet er der.

Specifikationer

• Bluetooth
• 13 træningsprogrammer
• 8 modstandsniveauer
• Maks. brugervægt: 150 kg
• Luft- & Magnetisk modstand
• Sammenklappelig romaskine
• Størrelse: 230 x 54 x 107 cm
• Størrelse foldet sammen: 90 x 54 x 107 cm
• Vægt: 34,5 kg
• Mulighed for trådløs pulsmåler
• Transporthjul

 

Til Butik

 

Concept2 RowErg D PM5 Romaskine (Bedst i test)

På grund af sin pålidelige ydeevne hører Concept 2 romaskine til blandt de bedst sælgende i verden.

Tilpasset konkurrerende romaskiner leverer Model D PM5 den bedste standard, når det kommer til indendørs træning. Den er alment kendt i branchen, som den bedste og mest solide romaskine på markedet.

Concept 2 romaskinen leveres med, den nye indbyggede computer PM5. Den har trådløs tilkobling af pulsbælte, hvilket dog ikke følger med i købet.

Maskinen er selvgenererende, hvilket indebærer, at den frembringer sin egen strøm, med eget indbygget batteri, der lades op under brug. Der er altså ikke behov for, at tilslutte den stikkontakten.

Computeren er blevet udviklet til, det bedre på flere måder; bl.a. er displayet blevet tydeligere samt mere driftssikker. Og som en lille ekstra feature, er der også spil du kan bruge, mens du alligevel er på “vandet”, som f.eks et fiskespil eller et dartspil.

Yderligere kan PM5 linkes til andre PM5 enheder, så i kan konkurrere mod hinanden eller bare ro sammen. I følges på hver sin skærm, og der kan også spilles forskellige ro spil.

ANT+ teknologien i den unikke PM5, giver mulighed for, at ajourføre enheden helt gratis i takt med, at der udvikles funktioner og underholdning. Den løbende opdatering af computeren gør, at den aldrig bliver for gammel.

Der kan tilkøbes en holder til din smart enhed, som du kan tilslutte maskinen, og bruge de over 30 kompatible app’s. Det bliver aldrig kedeligt, at ro på din Concept2 romaskine.

Professionel romaskine

Den er uforlignelig på det kardiovaskulære felt, og den vil med sikkerhed forbedre dit fitnessniveau og din fysik. Den giver desuden også en effektiv træning, af alle de store muskelgrupper.

For en brøkdel af omkostningerne, ved andet fitnessudstyr til hjemmet, eller det et årligt medlemskab koster i et fitnesscenter, kan du opnå den luksus, det er at træne i dit eget hjem.

Her er der virkeligt kælet, for det praktiske design. Model D er effektivt konstrueret med en lang levetid.

Erhverver du dig en Model D, får du den samme maskine, som den der bruges af olympiske og elite-kaproere, når de træner. Hvis du leder efter det solide træningsudstyr, er Model D det perfekte valg. Det eneste minus ved denne maskine er, at den ikke er støjsvag.

Maskinen kan let foldes sammen, ved at skille den på midten, så den fylder: 63,5 x 83,8 x 137 cm, med en vægt på kun 26 kg.

Specifikationer

• Modstand: Luft
• Justering af modstand: Manuel
• Computer: Avanceret PM5 computer, som har ekstremt mange muligheder. Du kan bl.a sammenkoble flere forskellige romaskiner, så i kan konkurrere imod hinanden
• Træningsprogrammer
• 10 modstandsniveauer
• Watt funktion
• Brugerprofiler
• Sædehøjde: 35 cm / 51 cm
• L x B x H: 240 x 61 x 90 cm
• Foldbar
• L x B x H – Sammenfoldet: 90 x 72 x 135 cm
• Vægt 26 kg
• Transporthjul
• Bruger to batterier. Når maskinen er i brug, er den selvgenererende
• Testet i USA til en maks. brugervægt på 227 kg

 

Til Butik

 

Odin R600 romaskine (Bedste billige romaskine)

Vil du bare i gang med at ro derhjemme og uden at det koster alverden, så er Odin R600 en rigtig god mulighed for dig.

Der er ikke brugt penge på funktioner som Bluetooth og kombineret magnet/luftmodstand.

I stedet får du en solid romaskine, baseret udelukkende på magnetmodstand, som koster det halve af de andre modeller.

Hvis du ikke er vant til at ro på vandet, så er magnetmodstand ganske fint.

Forskellen på magnet og luftmodstand er, at med magnetisme er modstanden jævn. Det er udelukkende dit valg af modstandsniveau der er gældende. Mens med luft så tilpasser modstanden sig efter hvor hurtigt du ror, ligesom når man tager et åretag på vandet.

Magnetisme er nærmest lydløst, så du slipper for at forstyrre andre i husstanden, og samtidig er det utroligt svært at ødelægge.

Simpel, billig og solid

R600 fra Odin er en forholdsvis simpel maskine, f.eks er der ingen træningsprogrammer, brugerprofiler eller, som nævnt før, Bluetooth.

Du får i stedet en solid og stabil romaskine, med en maksimal brugervægt på hele 130 kg. Det borger for en solid konstruktion, som kan holde til lidt af hvert.

Den magnetiske modstand byder på 8 forskellige niveauer af modstand, som du nemt kan indstille via drejehjluet under displayet.

Sædet er komfortabelt med en 5 cm tyk skumpude, og de 6 stærke hjul på undersiden af sædet, giver en fornemmelse af robusthed, når det kører frem og tilbage på den kraftige stål glideskinne.

Fold den sammen og pak den væk

Det er de færreste af os, der har plads eller lyst til, at have romaskinen stående fremme konstant. Odin R600 kan foldes sammen til en størrelse på L:67 x B:51,5 x H:116 cm.

Det giver mulighed for, ved hjælp af de to transporthjul, at køre den ind i et skab eller lignende, efter brug.

Med en pris på under 3.000 kr. får man ret meget romaskine for pengene. Maskinen er perfekt til dig der vil ro for, at tabe sig eller komme i bedre form. Hvis du vil ro for, at simulere den ægte vare ude på vandet, bør du vælge en romaskine med enten vand eller luftmodstand.

Specifikationer

• 8 modstandsniveauer
• Maksimal brugervægt: 130 kg
• Magnetisk modstand
• Foldbar
• Størrelse: 180 x 51,5 x 47 cm
• Størrelse foldet sammen: L:67 x B:51,5 x H:116 cm
• Vægt: 26,5 kg
• Transporthjul

 

Til Butik

 

Toorx RWX 700 romaskine (Bedste foldbare romaskine)

RWX 700 romaskinen fra italienske Toorx har en opbygning, der gør det nemt, at folde maskinen sammen til næsten halv længde. Faktisk fylder den ikke mere end 0,72 kvm, når den er foldet sammen.

I modsætning til de fleste andre romaskiner, så kan man her klappe glideskinnen op, i stedet for at skille maskinen ad eller rejse den på højkant.

Og det bedste ved designet er, at det ikke går udover hverken oplevelse, funktionalitet eller holdbarhed, som det ellers ofte ses ved andre foldbare romaskiner.

At konstruktionen er lige så stærk, som på en normal romaskine, hvis ikke stærkere, vidner en maksimal brugervægt på hele 150 kg. Det er ikke mange andre romaskiner, der kan foldes sammen på samme måde, og stadig klare så høj en brugervægt.

De fleste romaskiner med luft- og magnetmodstand, kan ikke foldes sammen, men enten stilles lodret op eller skilles på midten, hvilket er noget mere besværligt.

Og den høje maksimale brugervægt fortæller også en historie om, at det er en stabil maskine, der kan klare det meste du kan udsætte den for.

De integrerede transporthjul på maskinen, gør det nemt at flytte på den, både når den er foldet sammen og når den er i fuld størrelse.

Kompakt romaskine med luftmodstand

Det foldbaresystem er selvfølgelig ikke alt, som gør denne romaskine pengene værd. Til en fornuftig pris, får man her en romaskine der har et modstandssystem med både magnetisme og luft.

Kombinationen af de to modstandssystemer, giver dig mulighed for realistiske rotag, med mulighed for at justere modstanden i 16 niveauer. Den dynamiske modstand fra luften ændrer sig desuden også, alt efter hvor hurtigt du udfører dit rotag.

Det er denne type romaskiner, som langt de fleste eliteroere foretrækker og det er også denne type man oftest finder, i et veludstyrede træningscenter.

Luftsystemet i Toorx RWX 700, fungerer virkelig godt og det mærkes, at producenten har fået hjælp af professionelle til, at udvikle denne romaskine. Rotræningen er nemlig både effektiv og behagelig, grundet det ergonomiske design.

Romaskiner med luftmodstand har tendens til at larme en smule, men her er lydniveauet forholdsvist lavt.

Praktisk og effektiv

At designet er praktisk, især for dem med mindre plads, er der ingen tvivl om, men er træningen effektiv? Det er den bestemt. Selvom den er foldbar, yder den sin bruger, en lige så effektiv træning, som alle de andre romaskiner.

Maskinen føles solid og langtidsholdbar, trods det smarte foldesystem, og den har alle de funktioner som en realistisk og effektiv rotræning kræver.

Det baggrundsbelyste brugervenlige display, med indbyggede tablet/mobilholder, giver dig informationer om bl.a din tid, antal rotag pr. minut, samlet antal rotag, forbrændte kalorier, distance og din puls.

Romaskiner med luftmodstand er den mest populære type romaskine, og det forstår man godt. Ikke nok med, at selve træningen føles ægte og realistisk, så kan man altså også nu folde den sammen og gemme den væk efter brug.

Den kan anvendes både af dig der træner, grundet ønske om et vægttab, og/eller hvis du ønsker at styrke dine mange muskelgrupper, specielt ryg-, skuldre- og benmuskulaturen.

Hvis vi skal finde noget negativt ved maskinen, så er det, at der ingen Bluetooth er. Der er altså ikke mulighed for online interaktiv træning.

Specifikationer

• Luft- og magnetmodstand
• 16 modstandsniveauer
• 12 træningsprogrammer
• Foldbar romaskine
• Størrelse foldet sammen LxBxH: 127 x 57 x 193 cm
• Størrelse opsat LxBxH: 245 x 57 x 112 cm
• Ergonomisk sæde
• Justerbar fastspænding på fodstøtter
• Maks. brugervægt: 150 kg
• Vægt: 40 kg
• Transporthjul

 

Til Butik

 

Odin R1700 (Bedste pris på romaskine med vand)

Odin R1700 er desværre udsolgt, og den kommer først på lager igen til marts. Kan du ikke vente så længe, så har vi fundet et alternativ til dig.

Top Sport Hudson romaskine fra tyske Christopeit Sport, er stort set magen til. Den er foldbar og med vandmodstand, præcis som Odin R1700.

Den største forskel på de to maskiner er, at Hudson maskinen er bygget i Bambus med en lidt mørkere farve.

Du kan læse mere om den ved at klikke på knappen under her.
 

Til Butik

 
Romaskiner som er vanddrevet, er uden tvivl dem som giver den mest autentiske og bedste rooplevelse. Desværre er det også den type maskine, som ofte er de dyreste.

Vores test, af denne romaskine med vand peger dog på, at dette er en absolut funktionel maskine, og som, selvom det er en vandromaskine, kan købes til en god pris.

Det er den billigste romaskine med vandmodstand i denne romaskine test. Men det der virkelig får Odin R1700 til at skille sig ud, er det foldbare system. Det er ikke ofte man ser romaskiner med vand, der kan foldes sammen, og slet ikke med et flot trædesign som denne.

Det smarte foldesystem gør, at maskinen kan foldes sammen i flere lag, og dermed fylder den ikke mere end 54 x 44,5 x 91cm. Og med de påmonterede transporthjul, er det dermed nemt, at gemme den af vejen efter brug.

Maskinen er, på trods af det smarte foldesystem, solidt bygget, med en maksimal brugervægt på 130 kg, rigeligt for langt de fleste.

Vanddrevet modstandssystem

Med romaskinens vanddrevet modstandssystem, kontrollere du selv hvor meget modstand du vil have ved, at dosere den passende mængde vand i beholderen. Mere vand giver højere modstand.

Vandbeholderen der sidder på denne model, har en kapacitet på 14 liter.

Odin R1700 leveres med Bluetooth, så du kan træne online via app’s, som f.eks Kinomap. Det kan gøre en stor forskel, for både din oplevelse og motivation. Det er nu engang sjovere at ro, når man får følelsen af at være ude på vandet, eller når man konkurrere med andre eller sig selv.

Du kan let følge med i din data på computerens skærm, som sidder til højre foran. Skærmen giver dig mulighed for, at holde øje med de vigtigste træningsparametre, som bl.a tid, rotag, 500 m split tid, distance og puls hvis du har et pulsbælte forbundet.

Kan du leve med et mere simpelt og spinkelt design, samt en vandtank der ikke kan yde helt den samme modstand, som de dyrere modeller, så får du en rigtig god romaskine med vandmodstand til prisen her.

Alt i alt, er dette en fornuftig romaskine med vand til hjemmetræning, som du får til en god og skarp pris lige nu.

Specifikationer

• 365 dages returret
• Bluetooth
• Foldbar
• Vægt: 35 kg
• Vandmodstand
• Transporthjul
• Kan stilles lodret
• Maks personvægt: 130 kg

 

Til Butik

 

Fluid Rower Viking Pro XL (Bedste ro oplevelse)

Her har du den nyeste udgave af den populære Fluid Rower Viking rower fra First Degree Fitness, som af mange betegnes som den bedste romaskine med vand til hjemmetræning. Og vi er enige, den gamle model var god, men den nye er endnu bedre!

Oplevelsen du får med denne maskine er simpelthen så realistisk, at du må minde dig selv om, at du altså ikke er ude på vandet og ro.

Du sidder derhjemme, i din spritnye romaskine med vand, som i øvrigt er rigtig flot.

Romaskinen er bygget i amerikansk asketræ, der er blevet håndlakeret 2 gange, for ekstra holdbarhed. Det giver den et eksklusivt udseende, og den vil se flot ud i et hvert hjem.

Vil du gerne pakke den væk efter brug alligevel, kan maskinen stilles lodret.

Vandtank med mulighed for mere modstand

Selve vandtanken er designet med tank, der er blevet dobbelt forseglet for ekstra sikkerhed. Den dobbelte forsegling giver en vis tryghed, mht vandlækager, især hvis romaskinen er parkeret, med vand i tanken, lodret i skabet.

Svinghjulet, du finder inde i tvillingetanken, er en ny model, som giver mulighed for op til 65% mere modstand, i forhold til andre sammenlignelige vandromaskiner.

Modstanden kan du justere nemt på toppen af vandtanken, i 10 niveauer, selv imens du ror. Du behøver altså ikke at afbryde din træning, for at justere modstanden eller vandmængden.

Intelligent computer

Computeren viser dig alle de vigtige dataer som f.eks distance, 500 m split tid, rotag pr minut, forbrænding af kalorier, Watt og har du købt et pulsbælte, kan du også få dine pulsmålinger op på skærmen.

Via Bluetooth kan du forbinde til træningsapps som f.eks Kinomap og Regatta. Det giver dig mulighed for at ro med og mod andre roere, samt bl.a spore din fremgang i din træning.

Med apps kan du, i et 3D miljø, ro mod andre som er koblet på, eller du kan bare nyde den smukke natur samt den beroligende lyd af vandet, og ro helt for dig selv.

Den bedste ro oplevelse

Uanset dine mål for træningen, vil du sætte pris på den realistiske Viking Pro XL. Her kommer du tæt på, hvordan det føles at ro på vandet. Den giver dig uden sammenligning den bedste oplevelse.

Den patenterede variable ”Fluid Resistance” teknologi gør det muligt for dig, at flytte fra de hyper lette belastninger til det tryk, roeren udsættes for under en olympiade.

Det hele justeres ved hjælp af en urskive. Der er ingen døde punkter her – oplev sammenhængen mellem den simulerede vandmodstand og åretaget, når det gennemføres.

Der er ingen tvivl om, at med denne romaskine med vand, kommer du så tæt på en rigtig ro oplevelse som muligt. Det er en fantastisk følelse.

Det ergonomiske sæde og håndtag fuldender den perfekte ro oplevelse. Og fodstøtterne er selvfølgelig justerbare, som de skal være på en god romaskine.

Det er muligt at tilkøbe et såkaldt “Elevate kit” som forhøjer romaskinens højde. Det er især brugbart til ældre og til genoptræning efter visse typer skader.

For den bedste oplevelse anbefaler vi, at du har minimum 60 cm frirum på alle sider af romaskinen.

Specifikationer

• Vandmodstand
• Kan stilles lodret
• Ergonomisk sæde
• Ergonomisk håndtag
• Justerbare fodstøtter
• Bluetooth
• 10 modstandsniveauer
• L x B x H: 213x54x56 cm
• Maks personvægt: 150 kg
• Transporthjul

 

Til Butik

 

Masterfit TP900 Romaskine

Denne maskine udmærker sig ved sin kraftige og stabile konstruktion og et luftbaseret modstandssystem, der simulerer modstanden på vandet.

Romaskinen er særdeles slidstærk, og den tåler en del brug, hvorfor den ofte betragtes som det ideelle til virksomhedens motionsrum, eller dig der vil have solidt og velfungerende udstyr derhjemme.

Samme konstruktion som verdens bedste romaskine

Hvis du sammenligner den med Concept2 romaskinen, der er vores “Bedst i test”, og som er kendt i branchen, som verdens bedste romaskine, kan du næsten ikke se forskel. Det er fordi, at denne romaskine, er en tro “kopi”.

Concept2 havde patent på deres maskine i en årrække, men det er nu udløbet, og derfor er der begyndt, at komme lignende maskiner på markedet.

Går man i detaljer, er der alligevel små forskelle, og Concept2 er stadig den bedste romaskine på markedet, men denne kommer tæt på, meget tæt, og den er en del billigere. Du får ikke helt lige så mange funktioner, men byggekvaliteten er tæt på identisk.

Vi tør næsten garantere dig, at du ikke finder en anden romaskine i samme kvalitet, i denne prisklasse.

Teknologi kombineret med høj kvalitet

Vi stiller i dag flere og flere krav til os selv, og vores træningsmaskiner. Et af de krav som går igen, er at din træningsmaskine skal have mulighed for, at vise alle relevante dataer fra din træning.

Med denne romaskine får du præcis dette, og samtidig får du også mulighed for, at have din telefon siddende lige over skærmen.

Det betyder at du, via din mobile enhed, har mulighed for at blive underholdt, eller have et træningsprogram kørende.

Computeren på Masterfit TP900 maskinen giver sin bruger mulighed for, at organisere sin træning i intervaller, med forskelligt pres på din muskulatur.

Du kan vælge mellem, hvor langt du vil ro, det ønskede kalorieforbrug, tiden eller som sagt intervaltræningen. Computeren beregner desuden watt under din træning.

Ud fra disse data, kan du evaluere og skræddersy din træning fremadrettet, så du får det optimale ud af dine træningspas.

Maskinen leveres med 9 modstandsniveauer så du kan tilpasse din træning til lige præcis det, der passer til din styrke og udholdenhed. Den giver dig et udfordrende træningspas, og kvaliteten kan mærkes i hvert eneste rotag.

Der er desuden også mulighed, for trådløs forbindelse til et pulsbælte, så du kan få endnu flere af de vigtige træningsdataer.

Romaskinen har en maksimal brugervægt på 135 kg, hvilket vidner om en solid romaskine.

Justerbare fodstøtter og ergonomisk sæde

Noget der ofte bliver overset, i forbindelse med romaskiner er, hvor vigtigt det egentlig er, at man sidder komfortabelt under sin rotræning.

Her får du justerbare fodstøtter, og både sæde samt håndtag er ergonomiske. Det giver et godt fundament, til en god og behagelig træning.

Kædetrækket yder et jævnt og atletisk træk, der er ganske lydsvagt.

Uanset om du har planer om, at benytte Master TP900 i dit eget hjem, virksomheden eller i et træningscenter, så er den nem at have med, at gøre. Du kan nemlig let flytte rundt på den, da der er monteret transporthjul under den.

Du kan desuden også skille den ad på midten, og dermed gemme den væk i et skab eller lignende.

Testvindende og stabil romaskine

Masterfit TP900 romaskine har bl.a vundet BGH’s romaskine test, hvor den har fået titlen “Ekspertens anbefaling”. Og hos Motion-online, som er et online branchemagasin, har den fået titlen “Brugernes favorit”.

Hvis vi går på yderligere opdagelse, så kan vi konstatere at der er flere, der har netop denne maskine som deres favorit. F.eks Testmagasinet, hvor den er udnævnt til “Bedst i test” og hos Forbruger-test har den fået mærkatet “For dem, der ønsker det bedste til hjemmetræning”.

Der er altså ingen tvivl om, at denne maskine virkelig er i høj kvalitet, og at den giver en rigtig god oplevelse.

Er du stadig i tvivl om, dette er den rigtige romaskine til dig, så tilbyder forhandleren dig både 60 dages fuld returret og prismatch.

Specifikationer

• Luftmodstand
• 9 modstandsniveauer
• Mobilholder
• Computer giver mulighed for at sætte mål for din træning
• Størrelse: L 240 x B 62 x H 90 cm
• Justerbare fodstøtter
• Ergonomisk sæde
• Ergonomisk håndtag
• Mulighed for trådløs pulsmåler
• Stålramme
• Kan skilles på midten
• Transporthjul
• Maksimal brugervægt: 135 kg
• Maskinens vægt: 40 kg

 

Til Butik

 

Abilica WinRower 2.0 romaskine

Abilica WinRower 2.0 er udnævnt til, at være den bedste til prisen i mange romaskine test.

Netfysioterapi har givet den titlen “bedst til prisen” i deres romaskine test. Det samme har BGH, Doc24, CSL og Testmagasinet udnævnt den til. Motion-online kalder Abilica WinRower 2.0 for den “bedste begynder romaskine”. Idegryden kalder den “Bedste køb til prisen”, og det er da også en rigtig billig maskine, hvor du stadig får meget for pengene.

Abilicaonline siger “Motionisten der skal i gang med at træne, Her anbefaler vi Abilica WinRower 2.0. En rigtig god romaskine, som har vundet flere tests”.

Vi har da også selv haft WinRower 2.0, som bedst til prisen, inden at prisen på Odin R900 blev sænket markant.

Alt i alt, er det en maskine, der giver rigtig god værdi for pengene.

Hvis du ikke ønsker, at forestage en større investering, på over 6.000 kr. for en af de bedste romaskiner, er WinRower 2.0 et rigtig godt valg.

Her får du en virkelig god maskine i høj kvalitet, samtidig med, at du opnår en god fornemmelse af stabilitet.

Rullesædets skinner er fremstillet i aluminium, hvilket borger for en slidstærk maskine, på samme tid med, at maskinvægten holdes nede på et minimum.

Modellen er baseret på magnetisk modstand, der indlysende adskiller sig fra luftmodstand. Alligevel kommer man tæt på ”the real thing” på vandet, så man opnår en fortrinlig oplevelse, samtidig med, at du selvfølgeligt kan indstille, modstanden på forskellige niveauer.

Ekstra lang romaskine med mange funktioner

Denne Abilica romaskine er særdeles lang, hvilket gør, at den er fortrinlig til de høje personer.

På det praktiske plan udmærker den sig ved, at den er nem at den er nem at folde sammen, når den skal stilles væk efter endt træning.

Romaskinen leveres naturligvis med en computer, hvor du finder 12 programmer og egen race-funktion.

Displayet er ikke stort, men det viser både tilbagelagt distance, kalorieforbrug, tid, niveau samt kadencen (antallet af rotag). Det er på samme tid muligt, at tilslutte et pulsbælte, hvis du ønsker fuldt tilsyn, med den intensitet, roningen gennemføres med.

Alt i alt, er dette et godt romaskine tilbud, og WinRower 2.0 er, som nævnt længere oppe, også tidligere vinder af vores “Bedst til prisen”, i vores romaskine test. Den egner sig godt som, et billigere valg af romaskine til hjemmetræning.

Specifikationer

• 12 træningsprogrammer
• Maks. brugervægt: 130 kg
• Personhøjde: Op til 198 cm
• Magnetisk modstand
• Display: type: Monokrom LCD
• Glidelængde: 74 cm
• Lydniveau: ca. 51 dB
• Mål (LxBxH): 231x46x46 cm
• Vægt: 33 kg
• Sammenklappelig romaskine
• Mulighed for trådløs pulsmåler
• 16 modstandsniveauer
• 2 transporthjul

 

Til Butik

 

Odin R500 Romaskine

Her får du et godt romaskine tilbud, hvis du er på udkig efter en billig romaskine.

Denne maskine fra Odin er både praktisk samt lille, og det er den billigste romaskine i denne romaskine test.

Maskinen vejer kun 15 kg. Derfor kan du også nemt flytte rundt på den, hvis du ønsker at benytte den et andet sted, pakke den væk eller blot for at gøre rent.

Der er desuden også monteret 6 transporthjul, som gør det endnu nemmere for dig at flytte rundt på den alene.

Den har et digitalt display, der viser dig tid, antal åretag pr/min, total antal åretag, samt kalorieforbrænding.

Maskinen har et bredt og behageligt sæde, samt solide og holdbare skinner, hvilket giver en følelse af stabilitet og holdbarhed.

Simpel romaskine

Det er en simpel maskine, hvilket også betyder at den er nem at samle alene. Mange romaskiner kræver enten en god portion tålmodighed eller hjælp fra en ven eller partner.

Den har en størrelse på 174x38x54 cm.

Selvom maskinen er let, så er konstruktionen stærk og holdbar, og den kan holde til en personvægt på 130 kg. Det er altså en solid romaskine til prisen.

Det digitale display er desuden meget simpelt og overskueligt, men mangler dog lidt funktioner.

Romaskiner er et godt motionsredskab og denne model fra Odin kan det basale du har behov for.

Derudover er det også en af de billige romaskiner på markedet, derfor har vi også valgt, at give den en plads i denne guide. Vi kan dog ikke anbefale den til, andet end let hjemmetræning.

Det er selvfølgelig ikke uden grund, at den er billigere end de fleste andre modeller. F.eks er der sparet på modstandssystemet, som her fungere med elastisk modstand.

På billigere romaskiner er der normalt magnetisk modstand, men faktisk er elastisk endnu billigere at producere. Men det giver heller ikke, den samme følelse af roning under brug.

En anden ting der er sparet på, er de mange træningsprogrammer som de fleste maskiner leveres med. Der er ingen programmer i denne model. Kan du leve med disse funktioner eller mangel på samme, så får du faktisk en, fornuftig og stabil maskine til, en god pris.

Det er en fin romaskine til hjemmetræning for nybegynderen, eller dig der er i tvivl om, hvor ofte du vil bruge den.

Hvis du vil købe romaskinen, kan du se prisen ved at klikke på linket nedenfor. Den kan købes på både danske og internationale webshops.

Specifikationer

• Billig romaskine
• Elastisk modstand
• Justering af modstand: Manuel
• Computer: Tid, scan, antal åretag pr. minut, total antal åretag samt kalorier
• Træningsprogrammer: 0 stk
• Watt funktion: Nej
• Brugerprofiler: Nej
• Bluetooth (Tilslutning af tablet & smartphone): Nej
• Dimensioner: 174 x 38 x 54 cm
• Foldbar: ja
• Maks. brugervægt: 130 kg

 

Til Butik

 

Apollo Plus fluid rower

Apollo Plus fluid rower fra First Degree Fitness er et populært valg til hjemme-fitnessen.

Denne romaskine med vand fra Apollo, er fremstillet i høj kvalitet med håndlakeret amerikansk ask og en stålramme, der udmærker sig ved sin styrke og integritet.

Med denne maskine får du både en, smuk form og en højt ydende maskinel funktion. Den dobbelte vandtank giver dig, op til 15 % mere modstand end, mange andre romaskiner med vand.

Tilslut din computer til romaskinen

Med Apollo Plus vand romaskine er der mulighed for, at tilkoble en computer via et USB-stik, der er placeret forrest på maskinen.

Det giver dig også samtidig mulighed for, at bruge programmet NetAthlon 2 XF Rowers.

Programmet giver mulighed for, at tage din roning til næste niveau. Du kan nemlig konkurrere mod andre ligesindede roere, og dermed måle hvor højt et niveau, du egentlig er på.

Maskinen tager sig godt ud, uanset hvilket rum du vælger at have den i, blandet p.g.a det håndlakeret asketræ og den fylder stort set intet, når den ikke er i brug. Hvor andre maskiner er sammenklappelige, kan denne maskine blot stilles lodret op ad væggen.

Inkluderet i købet får du 4 klortabletter til vandet. Producenten anbefaler dig, at skifte vand og klortablet ca. hvert halve år.

Dette er en professionel maskine, der både kan bruges i hjemmet, klubben og fitness centeret.

Specifikationer

• Vægt: 50 kg
• Vægt ekskl. vand: 33 kg
• Vandmodstand
• Kan stilles lodret
• Justerbare fodstøtter
• 4 modstandsniveauer
• L x B x H: 213x55x54 cm
• Maks personvægt: 150 kg
• Transporthjul

 

Til Butik

 

Hvad er den bedste romaskine?

Hvad der er den bedste romaskine, handler om mere end blot, hvilken romaskine der er bedst. Det handler nemlig i højere grad om, hvilken maskine der er bedst, til lige præcis dine behov.

Vi lister vores anbefalinger herunder:

• Odin R900 – Bedst til hjemmetræning
• Concept2 Model D PM5 – Bedst i test romaskine & foretrukket af professionelle roere
• Toorx RWX 700 – Bedste foldbare romaskine
• Odin R1700 – Bedst til prisen med vand
• Viking Pro XL – Mest realistisk ro oplevelse

Denne liste med romaskinerne i vores guide, kan give dig et godt fingerpeg om, hvilken model du skal vælge, men husk at tage dine egne behov til overvejelse, før du vælger.

De bedste romaskiner til hjemmebrug

OL-bronzevinder Anne Dsane Andersen, der startede i roklubben Ægir i Aalborg fortæller “I starten kunne jeg slet ikke lide at ro på vandet. Det var meget sjovere at ro i ergometret”.

For Anne Dsane Andersen er der ikke tvivl om, at ergometertræning i en romaskine, er en effektiv måde at konditionstræne på.

Romaskinen er endvidere et fortrinligt redskab, når det kommer til at opbygge styrke og frem for alt roteknik.

Andersen har, som andre roere, opdaget, at der her er tale om en træningsform, man kan supplere træningen på vandet med.

Der kan ikke herske tvivl om, at roning praktiseret efter det, man lærer i en roklub også kan danne grundlag for, den personlige træning i hjemmet eller i fitnesscentret.

Hertil kommer naturligvis valget af, den rette romaskine i forbindelse med indkøb af samme. Det er ikke ligegyldigt, hvilken maskine man køber, især ikke set i forhold til, hvor tæt man med maskinen kan komme på ”the real thing”. Den rette roteknik fra selve vandsporten, overført til romaskinen, giver også den optimale træning.

Hvis du gerne vil have bevægelse i både over- og underkrop, men er i tvivl om en crosstrainer er et bedre valg for dig, kan du læse vores guide til den bedste crosstrainer lige her.

Det er vigtigt at få dannet sig et godt overblik, over de forskellige motionsformer og maskiner der er på markedet, samt hvilke af dem der passer bedst til lige præcis dig og dit behov.

Hvad koster en god romaskine?

En god romaskine koster fra ca. 7.000 kr og opefter. De bedste romaskiner koster fra ca. 10.000 kr og opefter. Concept2 RowErg D PM5, som er foretrukket af professionelle roere, og kendt som verdens bedste romaskine, koster ca. 10.000 kr.

Du kan dog godt finde andre romaskiner, som er dyrere og med flere funktioner, eller et andet modstandssystem.

Den bedste romaskine til prisen og til hjemmebrug, koster lige nu kun 5.000 kr. Det er Odin R900, som er en alsidig romaskine med kombineret luft- og magnetisk modstand.

Hvilken romaskine larmer mindst?

Hvilken romaskine der larmer mindst, kommer an på modstandssytemet.

Magnetiske romaskiner larmer mindst, sammenlignet med romaskiner med luftmodstand eller vandmodstand. Til gengæld giver luft og vand både, den mest realistiske oplevelse, og den bedste dynamiske modstand.

Verdens bedste romaskine, Concept2 RowErg D PM5, som også er den bedste professionelle romaskine, larmer faktisk en hel del, grundet sit luftmodstandssytem.

En god romaskine med vand, larmer en smule mindre, og den støj den afgiver, er med til, at gøre din oplevelse mere autentisk, da det er lyden af vand.

Larmer professionelle romaskiner mindre end en billig romaskine?

Nej, professionelle romaskiner larmer ikke mindre, end en billig romaskine. Faktisk er det næsten altid lige omvendt. Det skyldes modstandssystemerne.

En professionel romaskine benytter sig af luftmodstand eller vandmodstand, mens en billig romaskine ofte anvender et magnetisk modstandssytem.

Det magnetiske system er så godt som lydløs, giver et jævnt træk og er yderst brugervenlig, men det er ikke særlig realistisk.

Med vand eller luftmodstand får du ikke et lige så jævnt træk, du får i stedet det bedste dynamiske modstand, der ændrer sig i takt med hvor du hurtigt du ror. Præcis som på vandet.

Kan man tabe sig ved at ro i romaskiner?

Ja, du kan tabe dig ved at ro i romaskiner.

Roning forbedrer din kardiovaskulære fitness på samme tid med, at du udvikler din muskulatur. Roning betragtes derfor af mange, som den rette vej mod et sundt vægttab.

Skal du af med det overskydende fedt, er regelmæssig træning på en romaskine et godt værktøj til, at hjælpe dig med at komme af med de overflødige kilo.

Sammenligninger af romaskiner og motionscykler antyder, at romaskinen er en bedre forbrænder af kalorier end cyklen er det.

Her er det dog vigtigt at bemærke, at den stationære motionscykel ikke belaster alle leddene, fordi den kun omfatter underkroppen. For de der har problemer med overkroppen, er kondicyklen derfor det bedste, men for de fleste andre er romaskinen det bedste valg m.h.t. kalorieforbrænding. Det er en god og alsidig træningsmetode.

En god motionscykel, eller kondicykel som det også kaldes, er i stedet rigtig god til bl.a genoptræning, netop fordi at den ikke belaster leddene så meget som andre maskiner gør. Du kan læse mere om de bedste motionscykler i vores test her.

Romaskinen er den intense træning af hele kroppen. Roning indebærer forbrænding af en anselig mængde kalorier, som ikke alene foregår under den aktuelle aktivitet, men også i en periode efter, at man er ophørt med at ro. Det er en meget effektiv metode til at komme i form.

Dette kaldes “efterbrændingseffekten“. Din krop har arbejdet så hårdt, at det er nødvendigt at fortsætte med at forbrænde kalorier og fedt, selv når du ikke ror. Det videnskabelige udtryk for dette er ”Excess Post-exercise Oxygen Consumption”, eller EPOC.

Hvor længe skal man ro på en romaskine?

Hvor længe man skal ro på en romaskine, handler om dine mål for træningen, og om hvor god form du er i.

Desto længere tid du ror i romaskinen, desto mere træning får du af det. Men er du nybegynder bør du starte stille ud og efterhånden som du kommer i bedre form, kan du øge tiden. Start med at ro i 10 – 15 minutter, hvor du lærer roteknikken. Sørg for ikke at ro for hurtigt, tag f.eks 20-25 rotag pr minut.

Er du en mere erfaren roer, kan du prøve med 30-35 minutter i romaskinen, hvor du giver den fuld gas.

Hvis dit mål er, at forbrænde så mange kalorier som muligt, så peger alle relevante kilder og eksterne eksperter på, at du skal vælge en alsidig romaskine, med mange modstandsniveauer og forudindstillede træningsprogrammer, så du både kan få en effektiv træning og en hård træning, på én og samme gang.

De fleste romaskiner har mange programmer, som du derigennem optimere træningen med. Det kan give dig en udfordrende træning, selvom du vælger at træne derhjemme.

Modstandstyper

Som nævnt tidligere, findes der 4 forskellige typer af modstande til romaskiner, vand, luft, magnet og elastisk. Dit valg af modstandstype skal afhænge af dit formål med maskinen.

Går du efter den mest naturtro oplevelse, så skal du vælge en maskine med vandmodstand. Vil du ro for at komme i bedre form, så kan en maskine med luft- eller magnetmodstand være det rette valg for dig.

Generalt føles luftmodstand mere som at ro på vandet, sammenlignet med magnetmodstand.

Det billigste er elastisk modstand, men det er også ubetinget det dårligste. Magnestisk modstand er ikke meget dyrere, men det er absolut bedre.

Hydraulisk modstand er nsæten altid bedre end både elastisk- og magnetisk modstand. De bedste romaskiner er altid med hydraulisk modstand.

Elastisk- og magnetisk modstand er forholdsvist lydløs, hvorimod luft kan støje. Vandmodstand giver vandlyde der er med til at give en realistisk ro oplevelse.

Romaskiner med vand

Romaskiner med vandmodstand er bredt anerkendt som dem, der giver den mest autentiske oplevelse. En romaskine med vandmodstand er dog generelt også på et lidt højere prisniveau, med få undtagelser der kan købes til en fornuftig pris.

Disse maskiner er udstyret med beholder til vand, hvor der er et svinghjul inden i. Når du trækker i dine “årer” så kører svinghjulet rundt i vandet. Dermed vil det føles som, at det er vand du ror i. Det giver en mere realistisk oplevelse, også selvom du vælger at træne hjemme.

Vandmodstanden kan reguleres ved at hælde mere vand i beholderen.

Du kan læse meget mere om vandromaskiner, i vores guide til de bedste romaskiner med vand her. Der kan du også blive klogere på, hvorfor vandmodstand faktisk føles autentisk, og hvorfor den type romaskine giver dig, en mere realistisk oplevelse.

Luftmodstand

Maskiner med luftmodstand bruger luften til at regulere dit modstandsniveau.

Forrest på maskinen er der monteret en rund boks med et “flywheel” monteret inden i. Dette hjul har vinger og drejer rundt når du bruger maskinen.

Desto hurtigere du ror, jo mere luft skal hjulet flytte og dermed får du mere modstand.

Du kan yderligere justere modstanden ved, at lukke mere luft ind i systemet.

Magnetisk modstand

Romaskiner med magnetisk modstand fungere ved hjælp af elektromagnetisme.

Magneten sidder ved siden svinghjulet, og modstanden justeres når magneten enten kommer tættere på eller længere fra svinghjulet. Jo tættere magneten er på hjulet, desto mere modstand får du.

Magnetmodstand udmærker sig ved at være meget lydsvagt, og er generelt billigere end de 2 andre modstandstyper.

Hvilken type romaskine skal jeg vælge?

Hvis du tager et kig på denne romaskine test oversigt, så kan du få et overblik hvilke romaskiner vi har gennemgået. Det kan hjælpe dig til at træffe det rette valg.

I bund og grund handler det om dine behov, som f.eks hvor meget du vil benytte dig af romaskinen, når først den står i dit hjem.

Du har læst om forskellene på de forskellige modstandstyper, og kan træffe dit valg ud fra dette.

Vi anbefaler luftmodstand til dig, der vil benytte din maskine meget, og vandmodstand til dig der vil have en realistisk oplevelse.

Vil du have en billig romaskine anbefaler vi magnetisk modstand fremfor elastisk eller hydraulisk.

Rosport

Rofolket siger, at roning er en herlig sport, og det er der flere grunde til. Uanset hvordan man dyrker roning, er det en sport, hvor man får rørt alle sine muskler.

Derfor er det heller ikke uden grund, at romaskinerne har vundet indpas rundt omkring i fitnesscentre og i private hjem.

Romaskinen benyttes til almindelig motion, men den benyttes også som et træningsredskab af elitekaproere i vintersæsonen, hvor roerne endnu ikke kan gå på vandet.

Roklubberne arrangerer her ro-fitness, så de vintertrætte roere kan komme tæt på ”the real thing” – ja nogle foretrækker endda romaskinen frem for, at skulle give den hele armen ude på vandet.

Når roning er blevet en populær sport, skyldes det ikke mindst, at sporten kan dyrkes på mange måder.

Alle måderne har det tilfælles, at det indebærer masser af god og alsidig træning af mange muskler og kondition, ligesom det selvfølgeligt, dyrket udendørs, indebærer masser frisk luft, sol og sommer samt uforglemmelige oplevelser sammen med rokammeraterne.

Indenfor roningen findes der flere forskellige bådtyper, der alle i princippet ligger bag ideen bag romaskiner.

At man får den maksimale motion, skyldes at man sidder på et rullesæde, der forlænger ens rotag væsentligt.

Traditionelle robåde har et fast sæde, hvor man sidder som på en bænk eller taburet, uden at kunne bevæge sig. Rullesædet i bådene og i romaskinerne sikrer, at man kan bruge de store muskelgrupper.

Roning kan dyrkes som almindelig motion, langtur eller kaproning. Man kan komme i klubberne hver aften året rundt; ofte organiserer klubberne under Dansk Forening for Rosport sig uden faste tider. Man tager simpelthen i roklubben lige så tit, man måtte ønske det.

Motionsroning

Motionsroning dyrkes om aftenen, men for de morgenfriske er der næppe noget skønnere end at stå op ”før fanden får sko” på. Om morgenen er farvandene ofte særligt rolige, og der er næppe noget mere berigende end at starte dagen med en frisk tur på vandet.

Motionsroning dyrkes i inriggere – blandt rofolket ofte benævnt ”konebåde” – og denne bådtype er særdeles sødygtig. Den er bygget efter samme principper, som vikingeskibene i sin tid var det.

At den hedder inrigger, har at gøre med at åregangen (åretolden) sidder på skibssiden, mens outriggere har et stativ fastspændt på bådens sider som åretolden ligger i.

Man ror i fire- eller to åres inriggere med en styrmand, der er uddannet i dels styringen dels også søsportens regler og afmærkninger.

Langtur

Inriggeren har bagagerum, så man kan stuve telt, soveposer og andet udstyre med i. Så er man klar til at tage på weekendtur eller på ferie i inriggeren sammen med rokammeraterne.

Man ror her længere end indenfor de normale havnegrænser, klubberne sætter for hvor langt man må ro på en enkelt tur.

Mange sværger til denne form for ferie, hvor nogle af mere eksotiske ture går ned ad europæiske floder eller rundt i den svenske skærgård.

En anden træningsmaskine du kan bruge til effektiv helkropstræning er en fitness multistation. En multistation er dog hovedsagelig til at øge din styrke. Du kan se vores guide til de bedste fitness multistationer her.

Kaproning

Kaproning foregår i outriggere som er en bådtype, hvor åretolden er placeret uden for båden ved hjælp af et stativ også kendt som en rig.

De outriggede både er mestendels bygget til kaproning, men de kan også anvendes til motionsroning.

De er slanke og kravelbyggede (rundt buede), og de kræver at man har en god balancesans.

En mellemting mellem inriggere og outriggere er de såkaldte gigbåde, der i størrelse ligger tæt på inriggeren, mens det outriggede princip bibeholdes.

At ro i en outrigget båd kræver mere end blot råstyrke. Her kræves det også, at man mestrer roteknikken og som sagt formår at holde balancen i båden.

Båden er nemlig meget mindre end inriggeren; den er så smal, at man kun lige kan sidde på rullesædet, der forlænger ens rotag.

Outriggere med to årer per person kaldes scullere. Dette er det maksimale m.h.t. brug af de fleste vigtige muskelgrupper. Scullere er enten singlesculleren (1x), dobbeltsculleren (2x) og dobbeltfireren (4x), hvor tallene i parentes angiver antallet af roere i båden.

Outriggere med én åre per person betegnes toer, firer eller otter. Toere og firere er enten med eller uden styrmand, mens ottere altid er med styrmand. Ottere kan opnå en meget høj fart, og det er derfor nødvendig med en styring af båden,

Fartøjer uden styrmand styres ved hjælp af et fodror, som den roer, der sidder nærmest stævnen, betjener.

Roteknik

Roning kan inddeles i faser beskrevet hver for sig. Dette tjener dog kun pædagogiske formål. For korrekt roning og teknik er en sammenkædning af disse ensartede rytmiske bevægelser, der tilsammen bliver til et rotag.

Det er en populær misforståelse, når man tror, at roning, ganske som en i traditionel robåd med fast sæde, alene er armkræfter. Intet kunne være mere forkert! Det kræver nemlig den rette teknik.

Som sagt har man hjælp til at gennemføre rotaget pga. rullesædet, som ved hjælp af små hjul eller lignende kører frem og tilbage i to skinner. Rullesædet forlænger rotaget, og det giver dig i stedet mulighed for at bruge kroppens store og mange muskler i lår og ryg.

Romaskinen er bygget op omkring det samme princip som robådene, der pløjer igennem de danske farvande.

Her kan du se en video om teknik

Rotaget

Roningen er sammensat af to bevægelser. For det første er der rotaget, der gennemføres, når du kører tilbage på rullesædet.

Dernæst er der fremkørslen på sædet. Tempoet for frem- og tilbagekørslen varierer, fordi fremkørslen udført korrekt skal tage cirka dobbelt så lang tid som selve rotaget.

Under roningen er armene er strakt i lang tid, og det er benene fremfor armene, der leverer muskelkraften, der bevæger dig bagud.

Først når årens håndtag eller skaft når op til knæene, skal du begynde at trække åren ind til kroppen. Først her får du brug for armmusklerne. Det er vigtigt at du koordinerer arme og ben, så benene er fuldt udstrakte, når dine hænder når ind til kroppen.

Man skal ikke røre kroppen med åren. På vandet kan det let føre til ”at man sidder fast” – man ”stanger en ugle”, som det hedder i rosproget.

Rekapituleret skabes den flydende rytme ved, at man kører frem på sædet og smækker åren i vandet. Man skal ikke gennemføre denne bevægelse for langsom eller for svagt, der skal være tale om et smæk efterfulgt af en glidende bevægelse under tilbagekørslen.

Det kræver lidt træning før du har den helt rigtige teknik.

Du kan se rotag i slow motion her

Rotagets faser

Du begynder med at sidde med bøjede ben og sædet er placeret lige under dig. Dine skuldre er placeret en anelse foran dine hofter og kroppen er i kontakt med lårene. Dine arme er strakte.

Rotaget påbegyndes med strakte arme og en strakt ryg. Den første del af rotaget foregår med strakte arme. Du går nu videre med at strække dine ben på samme tid med, at du åbner op og anvender kroppen aktivt ved at starte på at læne overkroppen bagud.

Herefter strækkes benene på samme tid med, at håndtag eller skaft går forbi dine knæ og ind under brystkassen.

Afslutningen af rotaget indebærer en hurtig bevægelse væk fra mellemgulvet, uden at du nogensinde rører mellemgulvet med åren(e).

Røvroning

At der findes roere, der ikke gennemfører taget korrekt er en lige så gammel historie som selve rosporten er det.

Man taler om ”røvroning” eller i den mere morsomme udlægning ”persisk hav røvroning”. Her får roeren netop ikke udnyttet de store lårmuskler optimalt, fordi han eller hun skyder sædet tilbage før, man er begynder at trække i åren.

Nogle kommer aldrig helt over det, fordi de har rigeligt med styrke til at lade overkroppen gøre arbejdet, men det er ikke optimalt, netop fordi de største og mest eksplosive muskler er i lårene.

Skyder man sædet tilbage, før taget påbegyndes er det imidlertid tydeligt at se, at man ikke får udnyttet de bedste muskler, man har. Det er vigtigt for optimal træning, at man benytter sig af den korrekte teknik.

Rospinning

Romaskiner har den fordel, at man kan dyrke roning hele året rundt. Maskinerne kan fingere roningen ved hjælp af magnetisk modstand eller lufttryk.

At ro i maskine er tæt på ”the real thing” uden dog helt nogensinde, at være det samme som at være på vandet. Romaskinerne giver ikke den enkelte mulighed for at nyde samarbejdet i en båd (bortset fra singlesculleren).

Romaskiner kan dog sættes sammen på en såkaldt “slide”, så man kan have op til otte maskiner, hvor der roes i takt. Og vælger du den bedste romaskine til hjemmebrug, er du godt på vej til at få følelsen af at være på vandet.

Roning på ergometer danner basis for rospinning, hvor roning i hold udføres i takt til musik. Der er ligefrem opstået et socialt miljø omkring rospinning.

Vil du hellere spinne på en cykel? Læs vores guide til den bedste spinningcykel her.

Danske Studenters Roklub skriver i den forbindelse om ”Rowcial” – en kombination af ordene ”row spinning” og ”social”. Medlemmer af roklubber både træner sammen til sjove programmer med inspirerende musik, og de arrangerer så efterfølgende en hyggelig ”komsammen” med en øl i saunaen og fællesspisning.

Rowcial som socialt samvær betragtes som den bedste måde at holde gang i aktiviteterne på i løbet af vinterhalvåret.

Rospinning involverer en instruktør, der guider deltagerne gennem et træningsprogram i takt til musikken. Det er en god og effektiv helkropstræning på underholdende vis.

Vi har fundet denne video med vejledning til køb af romaskine

FAQ – Ofte stillede spørgsmål

Hvilken romaskine er bedst?

i har i denne guide valgt at kåre Odin R900 romaskine som værende “Bedst til hjemmetræning”. Det har vi gjort ud fra parametre, såsom rooplevelse, kvalitet, sikkerhed samt funktioner. Vi har samtidig kåret Concept2 RowErg Model D Pm5 som bedst i test. Den er almen kendt blandt fagfolk som verdens bedste romaskine.

Hvilken romaskine er bedst til prisen?

Vi har i samme guide også kigget på den mest budgetvenlige romaskine. Her har vi også kåret Odin R900, som værende den model der er “Bedst til prisen”.

Hvordan får jeg den mest autentiske rooplevelse?

Hvis du gerne vil have den maskine der minder mest om at ro på vandet, så skal du gå efter en model der bruger vandmodstand. Det giver nemlig den mest naturlige følelse. Det er også typisk den type maskine professionelle bruger uden for sæson.

Hvilke muskler træner jeg med en romaskine?

Du træner meget mere end blot arme og ben. Det er faktisk en maskine som træner tæt på hele din krop. Du får udover arme og ben, også trænet baller, ryg og mave, altså alle de store muskelgrupper. Desuden hjælper den dig også med at få bedre kondition. Det er utrolig effektiv træning.