Når vi taler om den totale kropstræning, drejer bodypump sig om en træningsrutine, hvor man udfører træningsøvelser målrettet mod de store muskelgrupper i ens krop.

Dette indebærer med andre ord et program med fysisk træning, der sammenføjer alle slags aerobe aktiviteter med træning af arme, ben, bryst, ryg og mavemuskler.

En træningsrutine opbygget omkring bodypump er ikke bare forøget styrke; det er også forbrænding af store mængder af kalorier.

Træning derhjemme, med et bodypump sæt, er en effektiv træningsform, som hurtigt giver resultater.

Bodypump sæt i denne guide

Vi har i det følgende set på en række bodyPump sæt og vurderet dem ved hjælp at anmeldelser, beskrivelser og specifikationer.

Odin BodyPump sæt 20 kg (Bedst til prisen)

Odin BodyPump sæt 20 kg (Bedst til prisen)Odin er i toppen, når det kommer til kvalitetsudstyr til gode priser, til både hjemmet og fitnesscentret eller klubberne, hvor seriøse atleter træner til konkurrencer.

Dette bodypump sæt egner sig godt til, at dyrke bodypump derhjemme. Du får nemlig meget for dine penge.

At der er tale om ekskvisit udstyr ses ved, at kollektionen af flerfarvede vægte kun sælges fra udvalgte leverandører internationalt.

Skiverne leveres i gul og grøn; man kan også vælge skiver i sort alene.

Vægtsættet kan, udover træning på gulv, indgå i øvelser, hvor stepbænke eller træningsmåtter er en del af vægttræningen.

Vægtsættet indeholder, udover stangen, skiver på 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg og 2 x 5 kg. Udover dette, sikres vægten med fjederspænder i enderne.

Specifikationer

  • Samlet vægt: 20 kg
  • Skivetykkelse: 2 cm (gul), 3 cm (grøn) og 4 cm (gul)
  • Skivediameter: 15 cm (gul), 18 cm (grøn), 20,5 cm (Gul)

 

Til Butik


 

Reebok Rep Set Delta Bodypump sæt 20 kg (Bedste PRO valg)

Reebok Rep Set Delta Bodypump sæt 20 kg (Bedste PRO valg)Reebok Rep Delta bodypump vægtsættet muliggør, at man kan kombinere traditionel individuel styrketræning med holdtræning.

Det er egnet til individuelle hjemme- og kollektive miljøer.

Fremstillet i slidstærkt materiale, klarer den robuste vægtstang nemt et konstant brug.

De nummererede håndgreb gør det muligt, at styre træningen med henblik på, at opnå en bedre formkurve.

Den elegant vægtstang er så tynd, at du kan undgå at anstrenge dine underarme for meget, og alligevel er stangen robust nok til, at kunne modstå en belastning på 40 kg.

Høj kvalitet til din hjemmetræning

Det er designet i høj kvalitet, under hensyntagen til ergonomien. Det er det rette produkt til dig der vil have det bedste.

De alsidige vægtskiver kan enten anvendes på vægtstænger, eller de kan, pga. skivernes huller, anvendes uden stangen, i forbindelse håndvægtsøvelser.

Specielle låseklemmer til stangens ender sikrer, at vægtene ikke skrider.

Specifikationer

  • Materiale: Beklædt støbejernskerne
  • Vægtstangens vægt: 2,5 kg
  • Vægtstangens maks belastning: 40 kg
  • Vægtstangens diameter: 25 mm
  • Parvise vægtskiver: 1,25 kg, 2,5 kg og 5 kg
  • Farver: Sort og rød

 

Til Butik


 

Abilica bodypump sæt

Abilica bodypump sæt

Norske Abilica tilbyder et bredt sortiment af hjemmetræningsprodukter, der indeholder forskellige løsninger til motionister.

Abilica udmærker sig bl.a ved, at de tilbyder et komplet træningsprogram, målrettet deres bodypump sæt.

Det er selvfølgelig muligt, at anvende forskellige bodypump sæt eller aerobic vægtstang til dette træningspas også.

Denne aerobic vægtstang fra Abilica er også ideel til styrketræning, der indkalkulerer hele kroppen.

Øvelserne squat, dødløft, træning af sæde- og lårmusklen, træning af triceps og biceps muskelgruppe er blot nogle af mulighederne.

Specifikationer

  • 130 cm vægtstang i stål beklædt med stærk plast
  • Vægtstangens vægt: 1,5 kg.
  • Vægtstangens diameter: 30 mm
  • 2 stk. fjederlåse
  • Vægtskiver: 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg & 2 x 5 kg.
  • Sættets totale vægte: 19 kg

 

Til Butik


 

Tunturi Aerobic bodypump sæt – 20 kg

Tunturi Aerobic bodypump sæt - 20 kgAerob fysisk træning, kombinerer rytmisk aerob træning, med stræk- og styrketræning.

Formålet er, at man træner med henblik på, at styrke alle elementer i en crossfitness. Det handler med andre ord om fleksibilitet, muskelstyrke og kardiovaskulær træning.

Træningen kan gennemføres på hold akkompagneret af musik under ledelse af en instruktør. Til hjemmebrug kan man køre solotræning til musikalsk akkompagnement.

Vægttræningssættet fra Tunturi og dets aerobiske princip er med andre ord opbygget, så man kan variere belastningerne.

Det leveres med en hul aerobic vægtstang, samt to skridsikre fjederlukninger.

Vægtskivernes farver markerer tydeligt belastningerne, så man ikke fejlagtigt kommer til at belaste sin krop for meget.

Det er, udover den grundlæggende træning, muligt at øge belastningen med op til 20 kilo ekstra.

Du kan med andre ord variere belastningerne lige så meget, som du lyster.

Specifikationer

  • Syntetisk polyætylen med høj densitet, sand/cementpåfyldning og metal
  • Max belastning: 20 kg
  • Vægtstangens længde: 131,5 cm
  • Vægtskivers ydre diameter: 27,5 cm
  • Parvise vægtskiver: 6 vægte a 1,5 kg, 2,5 kg og 5 kg.
  • Farver vægtskiver: Orange, grøn og gul.
  • 2 fjederlukkere

 

Til Butik


 

LMX Studio Body pump Sæt

LMX Studio Body pump SætLMX Studio Pump i sort er velegnet til holdtræning såvel som til hjemmetræning.

Mht. sidstnævnte sker der en del på hjemmefronten mht. træning. Klart er det, at du skal og kan, træne på samme måde som i centret eller klubben, hvis du bruger et LMX Studio Body pump Sæt hjemme.

Og du skal som nybegynder gøre dig klart, at der er noget, der hedder løfteteknik ligesom crossfit træning, og styrketræning er noget, du skal være forsigtig med for at undgå skader.

Du kan google dig frem til det rette begynderprogram, eller spørge venner og bekendte om, hvordan man farer frem.

På f.eks. Facebook vil du sikkert kunne træne sammen med andre brugere af et LMX sæt. Dette er også en måde, der skaber noget af den samme stemning som i fitnesscenteret.

Studio bodypump sæt indeholder dels en aerobic stang, med et praktisk låsekravesæt, og dels også nogle gummibelagte skiver.

LMX Studio Pump leveres i en basispakke og en udvidet pakke:

Grundpakken:

  • Parvise skiver: 1,25 kg i Sort, 2,5 kg Sort, 5 kg Sort
  • Det øvrige udstyr omfatter 2 kravesæt på 30mm, samt selve stangen med en diameter på 30 mm

Udvidelse:

  • De samme vægtskiver leveret som parvise vægtskiver (1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg) samt ekstra skiver: 1 par på 10 kg. I enten sort eller andre farver
  • Hertil kommer et stativ, der kan bære op til 30 sæt forskellige vægtskiver
  • Yderligere kan man tilkøbe et stativ for op til 10 sæt flere vægtskiver

Specifikationer

  • Vægtsættets vægt (basispakken): 20,5 kg
  • Vægtstangens længde: 140 cm
  • Stangens vægt: 2 kg
  • Stangens diameter: 30 mm
  • Vægtskiver i støbejern med håndtag og gummi belagt

 

Til Butik


 

Peak Fitness Pump Sæt – 18 kg

Peak Fitness Pump Sæt - 18 kgPeak Fitness Pump finder anvendelse både i fitnesscentre og derhjemme.

Princippet med fire huller i bumper plates gør, at skiverne enkeltvis kan anvendes til håndvægttræning.

Leveret med en fitness vægtstang, finder det anvendelse i forbindelse med bænkpres øvelser, samt stående øvelser på gulv.

Man kan på den måde træne squats, triceps, biceps samt de vigtige muskler i lår, skuldre og ryg.

Er man ikke bekendt med vægttræning, anbefales det, at man rådfører sig med en instruktør eller erfarne fitness entusiaster, ligesom man selvfølgeligt kan google sig frem til træningsprogrammer.

Stangen leveres med et skridsikkert greb belagt med gummi. Vægtskiverne er også belagt med et dække af kvalitetsgummi.

Specifikationer

  • Vægtstangens vægt: 1 kg
  • Afstand mellem inderste skivepar: 90,5 cm
  • Vægtstangen maksimale belastning: 30 kg
  • 30 mm. jernskiver med farvet gummibelægning
  • Vægtstang i stål belagt med krom og gummi
  • Vægtskiver i par: 1,25 kg. /17,5 cm., 2,50 kg. /20,5 cm. og 5 kg. /23,5 cm
  • 2 låseklemmer
  • Farver: Krom, sort, gul, blå og rød

 

Til Butik


 

Eurosport Bar Pump Rep Sæt med Clips – 17,5 kg

Eurosport Bar Pump Rep Sæt med Clips - 17,5 kgEurosport Bar Pump Rep kan bruges i et fitnesscenter, ligesom det kan anvendes til at dyrke bodypump derhjemme.

Vægtskiverne leveres med to huller, som en form for indbyggede håndtag, for hvert vægtskivepar. Dette gør, at skiverne både kan anvendes som håndvægte, og i forbindelse med forskellige træningsformer, liggende på bænk, måtte eller stående på gulv.

Du kan arbejde med squats, træning af triceps og biceps og lår-, ryg- og skuldermuskler.

Rådfør dig med en erfaren ven eller en instruktør, hvis du ikke selv vælger at google dig frem til et træningsprogram.

Hvis du er uerfaren og træner alene, er det meget vigtigt, at du sætter dig ind i korrekte løfteteknikker for at undgå skader – en dårlig ryg eller fibersprængninger og ledskader skulle helst ikke blive resultatet af dine anstrengelser!

Eurosport Bar Pump Rep sælges med 6 vægtskiver, låseklemmer og en vægtstang.

Det skal endvidere fremhæves, at sættets vægtskiver er belagt med en holdbar neopren belægning.

Eurosport Bar Pump Rep har en lang levetid, og det er let at rengøre.

Specifikationer

  • Parvise vægtskiver: 1,25 kg, 2,5kg og 5kg
  • Huldiameter: 25 mm
  • Vægtskiver med neoprenbelægning
  • Neoprenbelagt stang i stål og krom
  • Stang diameter: 25mm
  • Stang længde: 140 cm
  • 2 låseklemmer
  • Farver: Krom, sort, rød, blå og lilla

 

Til Butik


 

SQ&SN Bodypump Sæt

SQ&SN Bodypump SætSQ&SN Bodypump sæt forhandles af skandinaviske Fitness Engros, der er konkurrencedygtige indenfor et differentieret multibrand af fitnessudstyr.

Koncernen har aktiviteter i Danmark, Norge og Sverige.

Multibranding indebærer, at man markedsfører en bred vifte af forskellige typer udstyr – man har specialiseret i produkter indenfor cardiotræning, indendørs motions- og spinningcykler, vægttræningsudstyr, romaskiner, træningsbænke, airbikes samt løbe og skisimulationer.

Det er indenfor dette brede sortiment, at man finder SQ&SN Bodypump.

Det består af en aerobic vægtstang, vægtskiver med huller til håndvægtstræning og låseklemmer.

Man kan tilkøbe snaplåse og bodypump låse samt opbevaringsstativer til vægtskiverne og vægtstangen.

Perfekt til at dyrke bodypump derhjemme

Selve vægtstangen og vægtskiverne er belagt med gummi med standardmål, der passer til vægtskiver med indvendige huller på 30 millimeter.

Et særegent kendetegn er, at vægtskiverne er kantede, fremfor at være runde. Dette gør skiverne særdeles skridsikre og nemmere at håndtere.

Gummibelægningen gør, at rengøring bliver en leg.

Med til pakken hører et par låseklemmer, der sikrer, at skiverne sidder stabilt på stangen

SQ&SN Bodypump kan anvendes til flere træningsøvelser. Mht. sammensætningen af et træningsprogram bør man rådføre sig med en instruktør eller venner og bekendte med en omfattende træningserfaring.

Alternativt kan man google sig frem til programmer, men husk altid som nybegynder at sætte dig ind i korrekte løfteteknikker.

Specifikationer

  • Vægtstangens vægt: 2 kg
  • Samlet belastning: 50 kg
  • Diameter: 30 mm
  • 2 låseklemmer
  • Sort

 

Til Butik


 

Bodytone Fitness Pump Sæt med spænder – 17,5 kg

Bodytone Fitness Pump Sæt med spænder - 17,5 kgBodytone Fitness Pump leveres med en gummibelagt indre vægtstang og 3 par skiver, der også er belagt med gummi. De to ydre ender fremstår forkromet.

Det markedsføres af det danske firma Apuls, der udbyder et bredt sortiment af træningsudstyr og træningsmaskiner.

Firmaet er multinationalt med en række datterselskaber i europæiske lande. Produktmixet består af løbebånd, motionscykler, romaskiner, spinningcykler, crosstrainere, vægtstangssæt, træningsudstyr, home gym og håndvægte sæt.

Bodytone Pump sættet muliggør træning med håndvægte, hvor en skive holdes fast med hånden, i et af skivens to huller.

Alternativt samler man naturligvis sættet, så man kører et program fokuseret på BodyPump træningsformen. Samtlige muskler i kroppen kan på den måde blive rørt og styrket.

Specifikationer

  • Vægtstangens længde: 140 cm
  • Vægtstangens vægt: 2 kg
  • Samlet vægt: 17 kg
  • Parvise vægte: 1,25 kg, 2,5 kg og 5 kg hver
  • Farver: Sort og forkromet

 

Til Butik


 

Toorx Bodypump sæt 20 kg

Toorx Bodypump sæt 20 kgToorx Bodypump sættet er den ideelle løsning for dem, der arbejder med styrke- og toningsøvelser.

Det er muligt at gennemføre en række vægttræningsøvelser, spændende fra vægtløftning på gulv, bænkpres med vægtstang og træning med en håndvægt.

Hver vægtskive er udstyret med to indvendige hulgreb, så du kan bruge dit bodypump sæt skive ad gangen til at gennemføre håndvægttræning.

Sættet kan således indgå i et program, der omfatter Bodypump, der er kendt for at være både styrke- og udholdenhedstræning.

Specifikationer

  • Vægtsættets samlede vægt:  20 kg
  • Materialer: Forkromet stål, skridsikkert stivnet skumgummi
  • Parvise vægtskiver: 1,25 kg, 2,5 kg og kg
  • Vægte med blød belægning i skumgummi
  • Huldiameter: 30 mm
  • 2 låseklemmer

 

Til Butik

 

Vil du træne bodypump derhjemme eller på hold

Vil du træne bodypump derhjemme eller på holdBodyPump er et træningsprogram, der kan foregå på hold eller individuelt.

Træningsformen vinder stigende indpas blandt motionsfolket. Og det skader jo da ikke på motivationen, når det foregår akkompagneret til musik.

Det handler om, at man skal indarbejde en balance, mellem forskellige former for træning i højt tempo i sine øvelser.

Cardio- og styrketræning, strækning og andet i højt tempo er væsentlige ingredienser. Træningsformen kan kaldes styrke-udholdenhedstræning.

Du kan kombinere bodypump med f.eks en anden cardio træningsform

Især nybegyndere bør ikke træne mere, end to til tre gange ugentligt, med hviledage ind imellem.

Her kan man så passende variere, med andre og lettere former for motion og cardio træning, som f.eks. løb, cykling og svømning.

Flere og forskellige træningspas giver bedre udholdenhed. Flere gentagelser er kernen i udholdenhedstræning.

Hermed være ikke sagt, at det er nødvendigt at gennemføre denne træning, hver eneste dag i ugen.

Der skal også være plads til den nødvendige hvile mellem sessionerne, så man restituere sig og indvinder sin forøgede styrke.

Videnskabeligt bevist

Hvis du er i tvivl om træningsformen giver de ønskede resultater, så kan du læse denne undersøgelse.

I undersøgelsen blev virkningerne af 12 ugers bodypump træning evalueret.

De vigtigste resultater var at det blev påvist, at muskelstyrke og udholdenhed blev markant forbedret, mens konditionen ikke fik en markant forbedring.

Det var blot en del af den store undersøgelse, og du kan læse meget mere om det, ved at klikke på ovenstående link.

Sport som træningsform

Træningsformen kan sammenlignes lidt med at dyrke sport, da den kræver konstant bevægelse, i højt tempo.

Princippet i bodypumping, er som med styrketræningen; man kan øge vægten, med mange gentagelser, uden at gå for hurtigt frem.

Et typisk kendetegn her er, at den der farer for hurtigt frem, med f.eks for mange gentagelser og mere vægt, får ømme muskler – i nogle tilfælde så meget at man knapt kan bevæge sig. Dette kan ledsages af muskelkramper.

Fremfor alt er det vigtigt at gå langsomt til værks, under skyldig hensyntagen til, at man bruger de rigtige løfteteknikker til muskelopbygning.

Der er i øvrigt høj efterforbrænding på god bodypump træningskonceptet.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål

Hvilket er det bedste bodypump sæt

Vi vurdere at det bedste bodypump sæt til prisen er Odin bodypump sæt på 20 kg. Hvis du er ude efter det bedste af det bedste, uden at skelne til prisen, så er Reebok Rep Set Delta Bodypump sæt det rette valg til dig.

Hvad er bodypump godt for

Bodypump træningsformen er især god til styrke- og udholdenhedstræning. Selvom man skulle tro at det også er rigtig godt til forbedring af konditionen, så er det kun i mindre grad konditionstræning.

Hvad koster et bodypump sæt

En godt bodypump sæt koster lidt under 1.000 kr. Det bedste bodypump sæt koster omkring 2.500 kr.