Kettlebell-træning er bestemt ikke noget nyt på bjerget. Det har været der i al den tid, der har været trænings- og motionscentre – nu om dage kalder man det vist fitnesscenter

Kettlebells har især vundet udbredelse på grund af det, man med et fint ord kalder for CrossFit. CrossFit er en kombination af en sund livsstil, sund kost og træning, hvor målsætningen går på at skabe den fuldkomne atlet.

Ambitiøst handler træningen om 10 felter, der skal forbedre din kondition – Udholdenhed (kredsløb), Udholdenhed (styrke), hastighed, balance, smidighed, styrke, koordination, præcision og behændighed (agility).

Crossfit bruger kun få maskiner til træningen, hvor crosstrainer og romaskinen er 2 af dem. Crosstraineren og romaskinen er god, fordi de træner hele kredsløbet og på den måde styrker hele kroppen. I stedet for kun at træne én muskel isoleret, aktiveres alle de store muskelgrupper ved roning og brug af crosstrainer.

Et Crossfit Gym bruger dog hovedsageligt frie vægte, vægtstænger, kettlebells, MobileFit, ringe, armhævningsstativer, medicinbolde, sandsække, traktordæk, mukkerter m.fl.

Hvordan vælger du de bedste kettlebells

Selve konstruktionen er simpel, så herefter handler det mestendels om, at du skal søge vejledning om, hvordan du kan anvende sådan en størrelse sikkert og komfortabelt. Udover det, handler det alligevel om kvalitet, når du skal vælge denne kanonkugle med et håndtag på.

Det skal være en eller flere kettlebells, du kan være tilfreds med, og noget du kan realisere et langtidsforbrug af. Det ser måske nok ud som om, det her er simpelt; der er ikke meget man skal vide eller er der?

Lad os i denne artikel afdække, hvad det er du skal holde øje med, når du investerer i en kettlebell. Vi vil se på de anbefalinger der følger med produkterne. Efterfølgende kan du læse mere kettlebells, og hvorfor du skal vælge enten støbejern eller stål.

Vi kan dog hurtigt afsløre at de bedste kettlebells er lavet af støbejern eller stål.

Kettlebells i denne guide

Støbejern kettlebells (Bedst til prisen)

Støbejern kettlebells (Bedst til prisen)

Fordele

Ulemper

  • God pris

  • Støbejern

  • Glatte håndtag

  • Bredt håndtag

  • Forskellige størrelser efter vægt

Disse støbejern kettlebells fås i 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 24, 28, 32, 36 og 40 kilo.

De udmærker sig ved, at være fremstillet i støbejern uden, at de koster en formue. Som vi var inde på tidligere, så er de bedste kettlebells i enten støbejern eller stål.

De kan anvendes til mange forskellige træningsøvelser, hvad enten dette foregår i stående position, på en træningsmåtte eller en bænk.

Det brede håndtag giver mulighed for 2-hånds øvelser, til et maksimalt udvalg af øvelser. Her har du det perfekte redskab til brug på alle træningsniveauer hjemme eller i fitnesscentret!

Den er ideel for aerobic workouts, styrketræning og konditionstræning – simpelthen perfekt til alle fitnessniveauer!

Farve efter vægt

Hertil kommer at de alle er markeret med deres vægt, så du let kan se forskel på dem, og dermed hurtigt skifte til en anden vægt.

Håndtaget er glat, så du ikke ødelægger huden på dine hænder.

Træning med kettlebells forbedrer muskelbalancen, og du kan får hele kroppen rørt.

Kettlebells er blevet brugt i årtier, og den er kendt for at forbedre præstationen for atleter såvel som hjemmetrænere af den simple grund, at man kan udføre snesevis af øvelser.

Det synlige resultat er en forbedret kropsholdning.

Specifikationer

  • Vægt: 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 24, 28, 32, 36 & 40 kg
  • Støbejern
  • Glatte håndtag
  • Bredt håndtag til 2-hånds øvelser

 

Til Butik


 

American Barbell Competition Kettlebell sæt inklusiv stativ (Bedste PRO valg)

American Barbell kettlebell sæt

Fordele

Ulemper

  • Officielle competition kettlebells

  • Stål

  • Internationale farvekoder

  • Samme størrelse på alle vægte

  • Medfølgende stativ

  • Prisen

I dette professionelle kettlebell sæt får du 1 stk. 8 kg (Pink), 1 stk. 12 kg (Blå), 1 stk. 16 kg (Gul), 1 stk. 20 kg (Lilla), 1 stk. 24 kg (Grøn), 1 stk. 28 kg (Orange) og 1 stk. 32 kg (Rød)

Disse kettlebells fremtræder med en struktureret finish, et solidt greb og en fast overflade. Den store flade base har fremragende frihøjde, når du sætter redskabet i svingninger.

Designet yder sin bruger en perfekt stabilitet, ligesom den er nem at opbevare.

Fremstillet i solidt stål sikres en førsteklasses ergonomi og holdbarhed.

American Barbell’s kettlebells er det perfekte valg, og det gælder uanset om du forsøger at øge din udholdenhed eller din kraft og din styrke. Med de mange forskellige kettlebell øvelser er der mulighed for det hele med dette træningsredskab.

American Barbell leveres i en chikt farvekodet form, der tager sig dekorativt ud i træningscentret eller i hjemmet på samme tid med, at man nemmere kan se forskel på de forskellige belastninger.

Farverne er anbragt på selve kettlebell’en og er i den officielle farvekode der bliver brugt internationalt.

Håndtagene er samme farve på alle kettlebells i sættet.

De er måske nok lidt særpræget, når man betragter deres flade underside. Men det har en bestemt funktion – de skal stå fast! Antiroll designet fastgør kettlebellen, mens den ikke bruges.

Competition kettlebells med stativ

Kendetegnende for competition kettlebells er, at de alle er i samme størrelse, uanset vægt. På den måde sikrer man sig en ensartet teknik og balance og gør det dermed nemmere at skifte vægt.

Derudover er de altid produceret i stål, hvilket gør dem utrolig holdbare. De kan nærmest ikke ødelægges.

Med i købet af disse competition kettlebells får du et lækkert opbevaringsstativ, så du altid kan holde orden på dit udstyr.

Stativet har 2 hylder der er 120 cm lange og med en dybde på 25 cm.

Både fødderne og hylderne er belagt med skridsikkert gummi.

Specifikationer

  • 1 stk. 8 kg (Pink), 1 stk. 12 kg (Blå), 1 stk. 16 kg (Gul), 1 stk. 20 kg (Lilla), 1 stk. 24 kg (Grøn), 1 stk. 28 kg (Orange) & 1 stk. 32 kg (Rød)
  • Materiale: Stål
  • Poleret håndtag
  • Diameter på håndtag: 32 mm
  • Kettlebell rack: B120 x D45 x H76 cm
  • Kettlebell rack: 500 kg vægtkapacitet

 

Til Butik


 

Odin Vinyl Kettlebell

Odin Vinyl kettlebell

Fordele

Ulemper

  • Billige

  • Lavt interval mellem vægten

  • Støjdæmpende

  • Bredt håndtag

  • Vinyl

  • Lav maks. vægt

  • Ingen farvekoder

En Vinyl Kettlebell fra Odin borger for, at du får en kraftig og slidstærk kettlebell, som dog ikke kommer op på siden af kettlebells fremstillet i støbejern eller stål.

Prisen er derfor også væsentlig lavere.

Belægningen i vinyl er dog i god kvalitet, hvilket gør den mere slidstærk end visse andre vinyl kettlebells

Det er belægningen, der gør produktet skridfast; hertil kommer at du undgår høje lyde, hvis vægten mod forventning skulle ramme jorden.

Odin Vinyl er yderst velegnet til hjemmet, hvor fokus på styrke, udholdenhed og balance er sat i højsædet.

Alle Odin Vinyl kettlebells er sorte, og de har et tydeligt print af belastningen på siden.

Odin Vinyl Kettlebell er kendt for at være meget nøjagtig, når det kommer til vægtangivelserne.

Specifikationer

  • Størrelser: 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 & 18 kg
  • Farve: Sort
  • Belægning: Vinyl

 

Til Butik


 

GETBIG Competition Kettlebell i stål

Køb kettlebell fra GetBig

Fordele

Ulemper

  • Competition kettlebells

  • Stål

  • Fås med og uden farvekoder

  • Samme størrelse på alle vægte

  • Prisen

Som alle andre competition kettlebells er de fremstillet i stål. Det giver naturligvis en holdbarhed, der er til at tage og føle på. Dette produkt er noget nær umuligt at ødelægge.

Så der er penge at spare på langsigt, fordi dine omkostninger ved køb skal fordeles over en længere periode.

Alle kettlebells leveres i den samme størrelse, uanset hvor stor belastningen er. Andre “ikke competition kettlebells” bliver mestendels større og større som belastningen stiger. Ændrede størrelser gør, at du skal indøve en ny løfteteknik ved hver størrelse.

Også grebet er anderledes. De ofte forekommende kettlebells fremstillet i jern, vinyl eller kunststoffer er ofte kendetegnet ved et håndtag, der ikke er perfekt, fordi de ofte er meget kraftige. Competition kettlebells udmærker sig ved, at du får et slankere og mere bredt håndtag, hvilket er en fordel ved mange øvelser.

Competition kettlebells muliggør et fokus på styrketræningen. Du vil få et større udbytte af din træning, fordi øvelserne er lettere at gennemføre. Du vil forbedre din balance.

Specifikationer

  • Omkreds på håndtaget: ca. 10,50cm
  • Omkreds på tykkeste sted: 66cm
  • Vægt: 8 kilo til 48 kilo
  • Vægte på 38 og 48 kilo er fyldt med bly

 

Til Butik


 

Abilica Kettlebells

Køb kettlebell sæt fra Abilica

Fordele

Ulemper

  • Støbejern

  • Stærk blank lakering

  • Gummifødder

  • Bredt håndtag

  • Forskellige størrelser efter vægt

  • Ingen farvekoder

Norske Abilica Borger for en god kvalitet, opbygget på grundlag af årtiers produktudvikling.

KettleBells fra Abilica er fremstillet i støbejern med sort lak og en fod i gummi, der beskytter dine gulve.

Teknikken bag brugen af en kettlebell, kan sammenfattes med ordene eksplosion og dynamik. Det handler om stor fart og bevægelse. Abilica lægger vægt på den optimale træning med fokus på styrke, koordination, stabilisering og udholdenhed.

Specifikationer

  • Vægt størrelser: 4, 8, 12, 16, 20, 24, 32, 40 kilo

 

Til Butik


 

Toorx Olympisk Kettlebell

Toorx olympisk kettlebell

Fordele

Ulemper

  • Olympiske kettlebells

  • Stål

  • Internationale farvekoder

  • Samme størrelse på alle vægte

  • Prisen

TOORX Olympisk Kettlebell er som GETBIG Competition modellen fremstillet i et kvalitetsstål. Dette produkt kan fuldt ud leve op til internationale konkurrence-standarder og Olympiade-standarder.

Kettlebell fra Toorx har en lang levetid, og den er malet i en rød / orange farve. Dette gælder dog ikke for håndtaget.

Som en del af Toorx olympiske serie af kettlebells, har den en så høj vægt, at den er velegnet til atleter og trænede motionister.

Den er farvekodet, så det er let og hurtigt at finde den rette til din træning.

Med en kettlebell kan du lave en lang række af øvelser for både over og underkroppen, såsom squats, rows og meget mere. Foretrækker du at lave squats ved brug af et squat rack, kan du læse vores guide til det bedste squat rack her.

Kuglerne i den olympiske kettlebell leveres i samme størrelse. De solide håndtag giver et godt greb.

Alt i alt må det siges, at disse kettlebells kan bruges intensivt, og det gælder både hjemme såvel som i træningslokaler.

Specifikationer

  • Diameter håndtag: 33 mm
  • Diameter kugle: 210 mm
  • Højde på kugle: 280 mm
  • Materiale: Stål
  • Vægte: Fra 8 kg. til 36 kg
  • Farvet i henhold til Internationale standarder

 

Til Butik


 

Kettlebell i sort kunststof

Kettlebells sort

Fordele

Ulemper

  • Billige

  • Lavt interval mellem vægten

  • Støjdæmpende

  • Bredt håndtag

  • Skånsom mod gulv

  • Kunststof

  • Lav maks. vægt

  • Ingen farvekoder

  • Forskellige størrelser

Enkel, men alligevel elegant, fremstår denne sorte kettlebell med ergonomisk design, og forskellige belastninger som noget særligt.

Kunststofbelægning sikrer, at du ikke ridser eller ødelægger gulvet.

Belægning gør også samtidig at de er billige, sammenlignet med andre stål eller jern kettlebells. Det betyder dog også at de ikke er nær så solide.

Udover det smarte design skal det fremhæves, at du får et alsidigt træningsredskab, der god til den funktionelle træning.

Specifikationer

  • Vægte: 4, 6, 8, 10, 12, 16, 18 & 20 kg
  • Kunststofbelægning

 

Til Butik


 

Odin Competition Kettlebell

Odin kettlebell

Fordele

Ulemper

  • Competition kettlebells

  • Stål

  • Farvekoder

  • Samme størrelse på alle vægte

  • Prisen

Odin Competition Kettlebell har demonstreret en lidenskab for fitness og motion. Odin Kettlebell ser godt ud, og den er ekstrem funktionel.

ODIN Competition er kettlebell kvalitet, der er både bærekraftig og holdbar.

Med denne kettlebell kan du gennemføre en total træning; den er god til både fedtforbrænding, styrketræning og en forbedret kropsholdning.

Produktet leveres i flere størrelser henholdsvis 8-, 10-, 12-, 14-, 16-, 20-, 22- 24-, 28-, 32-, 40-, og 48 kg.

Alle kettlebell ’erne udmærker sig ved en flot farve, og belastningerne fremstår tydeligt påtrykt på siden.

ODIN Competition Kettlebell er til atleten og motionisten der værdsætter træningsudstyr i høj kvalitet.

Produktet er slidstærkt med en lang levetid. Du kan tage træningsredskaberne med dig overalt, så du altid uanset hvor du er, kan få en effektiv kondi.

Specifikationer

  • Vægt: 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24, 28, 32, 40, & 48 kg
  • Materiale: Stål
  • Farver efter vægt

 

Til Butik

 

Kettlebell konstruktionsmetoder

Der er to metoder, der typisk bruges til at lave en kettlebell. Enten er der tale om en støbning i ét stykke eller også handler det om en samling i to dele. Den sidstnævnte metode involverer at håndtaget til kuglen skal fastgøres.

Denne konstruktion er ikke så stærk, som støbningen i ét stykke. Ingen ønsker sig selvfølgeligt, at kuglen skal flyve af håndtaget under et sving. Sådan en flyvende kugle vil med sikkerhed ødelægge, hvad det end rammer, uanset hvor let den er.

Vi anbefaler at vælge kettlebells fremstillet i ét stykke, i enten støbejern eller stål. Stål er en smule mere holdbart, men støbejern har flere muligheder for valg af overflade belægning.

Her kan du se lidt om forskellen på støbejern og stål kettlebells

Hvordan bliver en kettlebell fremstillet?

Processen med at støbe en kettlebell efterforlader et søm hen over midten på undersiden af håndtaget eller grebet.

Det er ligesom et svejsesøm, og det skal files ned, før kettlebellen kan dækkes med et ydre lag eller færdiggøres, så det der alene tilbage er en flot, jævn overflade, som du kan gribe fat i.

De billigere kettlebell-producenter vil ikke gøre noget for at fjerne sømmet, og det vil i længden ikke være holdbart for dig, fordi dine hænder generes af det. I værste fald vil der komme blod!

Så før du køber en kettlebell, skal du sørge for, at dette søm er slebet væk. Tjek det ved at køre din hånd rundt om hele håndtaget, især nedenunder.

Du behøver ikke bekymre dig om dette, når det kommer til kettlebells fra ansete virksomheder, men hvis du er på udkig efter kettlebells i sportsbutikker eller via internet-butikker, skal du se dig godt for.

Hvis vi skal være helt ærlige, er det måske ikke tilrådeligt at købe udstyr fra kædebutikker, der fører alle mulige billige og dårlige produkter.

Kettlebell overfladefinish

Kettlebells leveres med forskellige belægninger. De vigtigste muligheder, du støder på, er emalje, vinyl, pulverlakering og den rene stål.

Sort pulverlakering er ofte, hvad man ser i forbindelse med de pænere grundlæggende kettlebells. Det er bestemt en god finish til et greb, uanset om du kridter dine hænder eller ej.

Det nøgne stål er hvad Competition kettlebells angår det, de fleste foretrækker. Emaljering er ok, men vinylcoating er ikke det virkeligt gode.

For det meste finder man denne belægning på mærker af mindre god kvalitet. Det kan tage sig meget skinnende og sødt ud, men i et langsigtet perspektiv er det ikke det bedste.

Vi anbefaler at du ikke vælger kettlebells med vinyl eller plastik belægning.

Den angivne vægt

Et stort problem med de billige kettlebells er unøjagtigheder med hensyn til den angivne vægt.

At eje udstyr, der afviger langt fra den angivne vægt, kan være fint, hvis du er en novice, der kun beskæftiger dig med små vægte. Du kan næppe være ligeglad med, at det der fremstår som en 24 kilo kettlebell i virkeligheden kun er 21 kg.

Kettlebells er her et supplerende fantastisk værktøj, der tjener til at øge styrken. Længe før CrossFit feberen satte ind vidste de fleste, at kettlebells kan bruges til at styrke ben, ryg, skuldre og kerne.

Det er vigtigt at du styrker ryggen, når du træner meget fitness. Du kan her se vores guide til de mest populære rygtrænere her.

Det var et spørgsmål om tid, før kettlebellen sluttede sig til styrketræningens arsenal sammen med barren og håndvægten.

Håndtagets diameter

Det afhænger selvfølgeligt af størrelsen på dine hænder, ikke desto mindre skal du være opmærksom på håndtagenes diameter. Som du vil se nedenfor, er det ikke alle leverandører, der deler disse oplysninger med forbrugerne.

Det gælder ikke alene på deres hjemmesider, det er desværre også i nogle tilfælde hemmeligholdt på emballageinformationen. En kvalitets kettlebell har håndtagsdiametre, der ligger i intervallet mellem ca. 30-31 mm og op til ca. 38 mm for de tungeste enheder.

Billige versioner kan have så smalle håndtag, at det næsten er umuligt at holde fast i dem. De er ikke andet opsamlere af uønsket snavs.

De fleste kvali-kettlebell håndtag bliver tykkere, som vægten stiger. Competition kettlebells vil generelt have en ensartet håndtagsdiameter uanset vægten (32-35 mm).

Disse er imidlertid dyrere, men hvis du vil se en sammenhæng i det hele, er kettlebells til sportskonkurrencer den vej, du bør gå.

Her får du 30 minutters full body workout med kettlebells

Håndtagets bredde og sving med to hænder.

For nogle bevægelser får du brug for at holde fast i grebet med begge hænder for at kunne passe ind i håndtagets åbning, uden at det er for stramt eller ubehageligt.

Mens håndtagene har en tendens til at blive bredere, når kettlebellen bliver tungere, er der alligevel nogle producenter, der fremstiller produktet så det strækker sig ud over kuglens diameter i V-form. Hvis du har større hænder, kan du overveje et af disse mærker.

Når vi går tilbage til kettlebells fremstillet i konkurrence-øjemed, har de også en ensartet håndtagsstørrelse.

Hvis du er villig til at bruge de ekstra penge på disse kettlebells, kan du altid være sikker på, at du finder en model med en håndtagsåbning stor nok til to hænder uanset vægt.

Kettlebell Base

Hvis du har til hensigt at udføre bevægelser, der bruger en kettlebell, som fæstnet til gulvet. Dette gælder f.eks. i forbindelse med håndstand eller squats, så det bedste er en kettlebell med en helt flad bund.

Dette bør ikke være et problem med et velrenommeret kettlebell-mærke, men nogle af de billige mærker sidder ikke plant med gulvet, så de er meget usikre.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål

Hvilken kettlebell er det bedste PRO valg?

Vi har i denne artikel kigget nærmere på nogle af de mest populære kettlebells der er på markedet i Danmark. Ud fra visse parametre har vi fundet frem til en vinder af de medvirkende kettlebells. Vinderen af “Bedste PRO valg” er American Barbell Kettlebells.

Hvilken kettlebell er bedst til prisen?

Vi har i denne guide kigget nærmere på hvilken kettlebell der er bedst, uden at du skal betale for meget for den. Den bedste kettlebell til prisen i vores test er Iron Gym Kettlebell.

Hvorfor købe en kettlebell?

Når du har en kettlebell, så får du mulighed for at træne hele din krop på kort tid. Den er rigtig god til genoptræning, da den stabiliserer din krop. Derudover er den også utrolig god at øge din muskelvolume.

Hvad koster en kettlebell?

Kettlebells er et forholdsvis billigt træningsredskab. Prisen på en kettlebell kan dog variere, blandt andet afhængig af vægten. Vinderen af vores bedst til prisen koster i skrivende stund 149 kr.