En god vægtvest føles komfortabel under brug, med optimal bevægelsesfrihed, uanset om du løber, dyrker crossfit eller styrketræner. Den skal samtidig have den helt rette vægt, eller mulighed for at justere vægten.
Her kan du se en oversigt over vores 4 favoritter. Længere nede kan du læse mere om alle vægtvestene i denne guide.
Vægtvest (Klik for at læse mere) | Billede | Vægt | Bedst til | Vurdering | Til Butik |
Justerbar 1-15 kg | All round | ||||
Justerbar 1-10 kg | Løb & crossfit | ||||
Justerbar 1-30 kg | Styrketræning | ||||
Fast vægt på enten 5, 8 eller 10 kg | Prisen |
Vægtveste kan anvendes i forbindelse med alle former for træning og fitness samt genoptræning.
En kunstig forøgelse af kropsvægten kan øge udholdenheden, muskelstyrken eller forbrændingen af kalorier, alt afhængig af træningen man udfører.
Hvilken vægtvest du bør vælge, handler om hvad du vil bruge den til.
Vægtveste i denne guide
- Kinetik VX1 vægtvest 1 – 15 kg (Bedste allround vest)
- Abilica Flexi 1,25 – 10 kg (Bedste vægtvest til løb & crossfit)
- Titan Life Vægtvest 1 – 30 kg (Bedste vægtvest til styrketræning)
- Odin vægtvest 5, 8 eller 10 kg fast (Bedste billige)
- Nordic Fighter 1 – 17 kg
- Aserve camouflage 1-10 kg
- X-Style
Hvilken vægtvest skal jeg vælge?
Når du skal vælge hvilken vægtvest du vil købe, skal du vælge ud fra din anvendelse af den.
Hvis formålet er at have den på mens du løber, skal du vælge en komfortabel vest med et passende antal kilo. Der er ingen grund til at vælge en vest, med op til 30 kg vægt til løbetræning. Det samme gør sig gældende med crossfit træning.
Styrketræner du, kan der være god grund til at vælge en af de tunge veste, som passer godt til styrkeforøgelse.
Vi vil nedenfor se på de mest populære og anerkendte vægtveste på markedet, og vi lægger ud med dem, vi mener er de bedste til hhv. styrketræning, samt crossfit og løb.
Kinetik VX1 vægtvest 1 – 15 kg (Bedste allround vest)
Fordele | Ulemper |
|
|
Selvom vesten egentligt til passer bedst til styrketræning, så egner den sig faktisk til næsten alle træningsformer. Det gør den fordi, at kvalitet og komfort er højt, samtidig med at vægten kan justeres fra 1 kg og op til 15 kg.
Den høje kvalitet i materialer og produktionen, gør det til en god vægtvest, du vil kunne bruge i mange år fremover.
Vesten er specialdesignet til, at du kan få mest muligt ud af din træning, med mulighed for at fjerne eller øge vægten, med 1 kg ad gangen, fra 1 kg og op til 15 kg.
Kraftigt og svedafvisende nylon
Vægtvesten er produceret i såkaldt nylon Cordura 1000D. Det har mere styrke end de fleste andre nylon typer, samtidig med at det vejer mindre, og dermed er mere behageligt. Det har tekstur, så det ligner et naturligt materiale. Samtidig er det utroligt modstandsdygtigt overfor slid, råd, falming og meget andet.
Det kan dog ikke tåle hverken vaskemaskine eller tørretumbler. Sidstnævnte betyder ikke så meget, da denne type nylon er hurtigtørrende.
Nylonen er samtidig også vandafvisende, hvilket betyder at den ikke suger sved til sig, samt at du kan holde overkroppen forholdsvis tør, hvis det begynder at regne mens du er på en løbetur.
Denne type nylon bliver også brugt til, at producere f.eks tasker til surfbræt, bagage, kurertasker, kameratasker osv. Altså alt hvor det er vigtigt, at beskytte indholdet. Netop fordi at det både er vandafvisende, samt ekstra holdbart.
Komfortabel og effektiv vægtvest, også til løb og crossfit
En vægtvest skal være komfortabel at benytte, men samtidig er det også essentielt, at vægtvesten yder den rette belastning. Mens komfort og belastning kan ses som to modsætninger, har denne vægtvest knækket koden.
Vesten bliver nærmest en del af kroppen ved aktivering, men yder også den nødvendige kilomæssige belastning på kroppen. Vesten er derfor opskriften, hvis du vil have mere ud af din træning, og i et konkurrencepræget miljø, vil denne hjælpe dig med at outperforme dine konkurrenter.
Der er tænkt over alle detaljer med denne vægtvest, f.eks er der brugt materialer der også anvendes i militæret. De materialer er utrolig holdbare, og samtidig giver de også din krop mulighed for at ånde.
Der er mange vægtveste der kan føles mindre behagelige under brug. Sådan er det ikke med denne. Det unikke design og de gode materialer, giver dig en rigtig god komfort når du bruger vesten.
Samtidig er den også designet således, at det er nemt at justere vægten, samt at tage vesten både af og på.
Hvis du vil have en af de bedste justerbare vægtveste på markedet, så er det denne du skal vælge.
Specifikationer
- 1-15 kg
- Nylon Cordura 1000D
- Vandafvisende
- Ekstra holdbar
- Klikspænder + velcro
- Håndvask eller rengør med sæbe eller desinficering, hæng vægtvesten til lufttørring
Abilica Flexi 1,25 – 10 kg (Bedste vægtvest til løb & crossfit)
Fordele | Ulemper |
|
|
Den solide vest yder sin bruger gode justeringsmuligheder af både vægt, livvidde og brystvidde.
Vesten er desuden fremstillet i blødt neopren, i et flot og smart design. Neopren bliver anvendt i produktionen af vægtskiver og håndvægte, hvilket er din garanti for en kvalitetsvest.
Praktisk vægtvest til både funktionel træning, løb og crossfit
På vesten finder du en refleks både foran og bagpå. På den måde kan du trygt færdes på vejen, når vinter- og efterårsmørket sænker sig.
Du opnår den optimale bevægelsesfrihed, med en jævnt fordelt vægt. Af samme grund er vesten velegnet, til flere former for konditions- og styrketræning, som f.eks crossfit, OCR, løb, armbøjninger eller andet.
Vesten leveres desuden med to praktiske lommer til opbevaring af penge, nøgler eller lignende.
Den er indrettet med otte vægtposer, i nylon fyldt med jernsand, som nemt kan tages ud, når du justerer belastningen.
Trænger den til at blive vasket, må du desværre gøre det i hånden. Vesten tåler ikke vaskemaskine.
Specifikationer
- Justerbar: 1,25-10 kg
- Vægtposer: 8 stk i nylon
- 2 ekstra lommer
- Maks livvidde: 130 cm
- Materiale: Blød neopren
- Vaskbar: I hånden når vægtposerne er taget ud
Titan Life Vægtvest 1 – 30 kg (Bedste vægtvest til styrketræning)
Fordele | Ulemper |
|
|
Dette er vesten til dig, der vil have mest muligt ekstra vægt på kroppen, når du styrketræner. Den går helt op til 30 kg., og det er det tungeste på markedet i øjeblikket.
Vægtvesten føles komfortabel at bære, og din bevægelsesfrihed bliver ikke indskrænket synderligt.
Præcis justering og optimering
Vægten fordeles i 1 kg vægte, hvilket giver gode muligheder for præcis justering, og dermed optimering af din træning.
Vesten er desuden udstyret med justerbare stropper med velcroluk, hvilket gør den størrelsesmæssig velegenet, til langt de fleste.
De gode muligheder for individuel tilpasning er til stede, ved hjælp af de førnævnte stropper der lukkes med velcro.
Vesten udmærker sig desuden ved sin luftighed, som hjælper med at holde din kropstemperatur nede.
Er det en ekstra tung vest, med god pasform og behagelig ventilation, du går efter, er denne vægtvest være det rette valg for dig.
Specifikationer
- Justerbar: 1-30 kg
- 1 kg vægtlodder
- Tungeste på markedet
- Lukkes med justerbar stropper og velcro
- Håndvaskes
Odin vægtvest 5, 8 eller 10 kg fast (Bedste billige)
Fordele | Ulemper |
|
|
Det giver dig gode muligheder for, at vælge præcis den vægt der passer til dit behov, men husk, du kan ikke justerer vægten senere. Den er fast.
Vesten er designet til at sidde komfortabelt på langt de fleste personer. Forhandleren har selv testet den på 2 personer, med forskellige kropstyper.
Person nr. 1 var 165 cm høj og vejede 50 kg, mens person nr. 2 var 195 cm høj og vejede 105 kg. Begge to meldte efterfølgende om god pasform og komfort.
Vesten er produceret i neopren, hvilket også kan anvendes til håndvægte. Det borger for en solid vest, som kan holde til det meste af det du kan udsætte den for.
Små integreret poser med jernsand udgør vægten. Og du lukker den med en kliklås, der er nem at betjene.
Specifikationer
- Fås med 5 kg, 8 kg & 10 kg
- Små integreret vægtposer med jernsand
- Passer til de fleste
- Lukkes med kliklås
- Materiale: Blød neopren
- Håndvaskes
Nordic Fighter 1 – 17 kg
Her præsenteres den yderst fleksible og justerbare Nordic Fighter vægtvest. Denne er til dig, som ønsker stor fleksibilitet i vægten på vesten.
Med denne vest, kan du nemt og hurtigt øge vægten med de to kraftfyldte mavespænder, som altså kan indstilles alt efter situationen og behovet. Den har en vægtjustering, der spænder mellem 1-17 kg.
Desuden findes denne model i flere forskellige vægtklasser, så du kontinuerligt kan presse dig selv til det ypperste.
Du kan få din Nordic Fighter vest i 4 forskellige vægtklasser med en vægt på 5 kg, 9 kg 13 kg eller 17 kg.
Fleksibel vest til din træning
Du skal anskaffe denne vægtvest, hvis du ønsker en billig løsning til din træningsmaksimering. Den sikrer dig en solid fleksibilitet i træningen, hvilket vil give dig en forøget udholdenhed samt effektiv styrketræning.
Du kan med fordel benytte en Nordic Fighter vest ved løb, crossfit, pull ups, push ups, squat, boxjump, kettlebell øvelser o.l. Kun fantasien sætter grænser.
Det er vigtigt at være opmærksom på, at den skal justeres præcist til din krop under træningen.
Hvis den sidder for løst og bevæger sig op, ned eller til siderne under træningen, kan det i værste tilfælde fremprovokere muskelskader og vil derved give bagslag. Stram den derfor altid tæt ind til kroppen.
Specifikationer
- Vægtbelastning: 1-17 kg
- Justerbar
- Spændetype: Velcro
- Farve: Sort
- Materiale: Slidstærk bomuld og syntetiske fibre
- Vaskbar: Håndvask og desinficering
Aserve camouflage 1-10 kg
Denne chikke vægtvest produceret i neopren sidder ganske godt og komfortabelt på sin brugers krop.
Vestens størrelse er ”one size”, alligevel kan den passes til, så den sidder, som den skal, på sin bruger.
Den moderne vægtvest, i camouflage farver, giver dig en god balance, og jævn belastningsfordeling. Den er velegnet til funktionel træning, som derved styrker din muskulatur.
Belastningen af kroppen starter på 1 kg, hvilket gør at den er fortrinlig til begyndere der foretrækker en lav vægt. Vægten kan gå op til 10 kg. efter behov.
Vægtvesten er god til løb, crossfit samt gang i naturen.
X-Style
X-style vægtvest sælges i 3 forskellige vægtklasser, 5 kg, 8 kg og 10 kg. Er det en vest med mulighed for at regulere vægten du går efter, er det ikke denne du har brug for.
Den elegante vest udmærker sig, ved sine mange anvendelsesmuligheder; den er således særligt velegnet til udholdenhedssport og motionsformerne gang, løb, crossfit, cross country skiløb og cykling, hvad enten dette praktiseres udendørs eller på træningsmaskiner.
Med denne vægtvest, anskaffer du dig selv den optimale frihed til, at bevæge dig med en ensartet fordeling af vægten på hele din overkrop.
Den praktiske vest er særdeles god, når det kommer til ventilation af kroppens ryg og brystregioner.
Fra fabrikanten, gøres der opmærksom på, at vesten ikke er til professionelt brug i forbindelse med f.eks. fysioterapi.
Vesten leveres i ”one size”, med en let lukkemekanisme foran, og den er fremstillet i neopren og nylonmaterialer.
Virker vægtveste?
Det korte svar er, ja vægtveste virker. Hvor godt de virker, handler om hvilken træningsform du udfører, samt hvor meget vægt du anvender i vesten.
Forskning i vægtveste antyder, at anvendelsen øger musklernes udholdenhed og forsøgspersonernes styrke. Træningsresultaterne blev forbedret, som følge af brugen af veste med øgede vægt.
En analyse citeret i Journal of Applied Physiology undersøgte effekterne af ekstra belastning hos forsøgspersoner, der allerede havde demonstreret en stabil præstation under træningen.
Undersøgelsen blev foretaget, 3 dage om ugen i 10 uger. Resultatet blev, at benenes styrke blev forøget med 30 %, og den kortsigtede udholdenhed under cykling og løb, blev forøget med 11 % til 13 %.
Prøv at forestille dig, at du gennemfører de samme kardiovaskulære øvelser, under den daglige rutine, med en øgede vægt på din krop.
Antag f.eks. at du tilføjer en vægtvest med 10 kg., hvilket selvfølgeligt vil foranledige, at du skal gennemføre din træning med 10 kg mere, at flytte rundt på.
Dette vil øge intensiteten af træning og effektiviteten af samme, mens du brænder flere kalorier af på kortere tid. Som kalorier brændes af, taber du fedt, og du begynder i stedet at danne muskler.
Den øgede intensitet i træningen gør, at det kardiovaskulær system arbejder hårdere, styrker det og øger din råstyrke.
Alle disse ændringer, der kommer som følge af en kombination af kardiovaskulær træning og vægttræning, forbedrer den samlede præstation (hastighed, udholdenhed osv.)
Hvor tung skal en vægtvest være?
Hvis du vil anvende vægtvesten til løb eller lignende, anbefales 10-15% af din kropsvægt. Er det til styrketræning eller lignende, anbefales en tungere vest, alt efter hvilke øvelser du vil udføre.
Det optimale er en vægtvest med justerbar vægt, så du kan den rette vægt til hver øvelse du udfører.
Mens størstedelen af vægtede veste, der traditionelt er solgt til styrketræning, er meget tunge og omfangsrige, viser de fleste undersøgelser, at den atletiske præstation og hastigheden under løb forbedres, ved brug af en belastning på en 10 % til 15 % af sin egen kropsvægt.
I Journal of Exercise Biology undersøgte man de akutte effekter, af forskellige belastningsbetingelser ved brug af vægtvest under løb.
Forskere undersøgte de forskellige belastningsbetingelser på acceleration, maksimal hastighed og den endelige præstation af et 50 meters løb. Resultaterne antydede, at der var en god effekt af, at anvende en 8 % til 15 % belastet vægtvest til hurtigt løb.
Hvorfor bruge vægtvest når jeg løber?
Ved at bruge en vægtvest når du løber, kan du forbedre din præstation, både hvad angår hastighed og udholdenhed. Du skal dog være opmærksom på, at med ekstra vægt tilføjet, belaster du også din krop mere, særligt knæ og led.
En analyse citeret i Medical Science Sports Exercise så på virkningerne af vægtveste anvendt af brugere i gang og løb på et løbebånd.
Forsøget omfattede ti forsøgspersoner, alle i samme alder, på løbebånd med fire forskellige belastninger fra vægtvestene (0, 10, 15 og 20 % af kropsmassen).
Undersøgelsen af vægtvestene demonstrerede, at selv om vægtvestene ikke gav meget effekt hos personer, der gik langsomt, var der signifikante forskelle ved højere hastigheder i løb.
Yderligere kunne man konkludere, at en lavere legemsvægtprocent i forhold til en højere legemsvægtprocent mht. vægtvesten, ledte til meget forskellige resultater.
Samlet kunne man konkludere, at brugen af en vægtvest, kan øge de metaboliske belastninger og træningens intensitet.
Iltoptagelsen under løb med vægtvest
En anden undersøgelse, der blev udført af forsker Heikki Rusko, fandt at forbedringer opstod som følge af løb, hvor forsøgspersonen var iført en vægtvest.
Forsøget blev gennemført med tolv veltrænede atleter, der hver især blev udstyret med en vægtvest, der vejede 10 % af deres kropsvægt. Rusko fik atleterne iført vægtveste hele dagen, såvel som under mindst tre ud af otte ugentlige timer med løbetræning.
Efter fire uger var de resultater, hans forsøgspersoner oplevede negative; de havde brug for mere ilt for, at kunne løbe i et givet tempo. Han bad sine forsøgspersoner om, at tage vægtvestene af og genoptage den normale træning.
To uger senere testede han igen vestene, og denne gang fandt han en øget udholdenhed, løb i sprint steg med 25 %, og løb på trapper blev forøget med 3 %.
Kan opvarmning med træningsvest øge udholdenheden?
Brugen af træningsvest har også vist sig, at være god under opvarmning. Brugen af dynamiske opvarmningsprocedurer stiger, når man ifører sig en tung vest.
Træningsforskere har offentliggjort et par undersøgelser, der viser positive præstationsforbedringer ved, at bruge vægtveste før træning og konkurrencer.
Forskning offentliggjort i Journal of Science and Medicine in Sport undersøgte effekten af opvarmningsøvelser, rettet mod at øge udholdenheden ved hjælp af en vægtvest.
Elite distanceløbere bar en vest, svarende til 20 % af deres kropsvægt, under den del af den almindeligt anvendte opvarmning, der er kendt som hurtig gang. Skridtene afkortes under hurtigt løb.
Når man så på hastigheden, før og efter anvendelse af vægtveste, viste det sig, at der var en 2,9 % forbedring for de, der havde anvendt vægtvest under opvarmningen.
Målinger viste en moderat stigning i benenes stivhed, og en stor forbedring mht. evnen til, at økonomisere med kræfterne (6 %). Den kardiovaskulære effektivitet under løb, viste også en mindre moderat forbedring.
Journal of Athletic Training publicerede en undersøgelse, ledet af Avery Faigenbaum. Analysen var rettet mod forskellene i atletiske testresultater, indenfor en gruppe bestående af gymnasiale atleter, der opvarmede med og uden brug af justerbare vægtveste.
Vesten blev justeret til 2 % af kropsvægten i en gruppe, og 6 % i en anden gruppe.
Forfatterne konkluderede, at brugen af en 2 % justerbar træningsvest, førte til den mest effektive dynamiske opvarmning.
Deltagerne i undersøgelsen forbedrede opvarmningen med 12,5 %, når der var tale om en dynamisk opvarmning, sammenlignet med almindelig statisk strækning uden vest. De samme sportsudøveres præstation, mht. hop på stedet steg med 13,5 %.
FAQ – Ofte stillede spørgsmål
Hvilken vægtvest er bedst i test?
Vi har i denne guide kigget nærmere på 7 af de mest populære vægtveste i Danmark. Vi har vurderet ud fra kvalitet, brugervenlighed, funktion og selvfølgelig pris.
Ud fra disse parametre har vi kåret Kinetik VX1 som den bedste allround vest, Abilica Flexi som bedst til løb & crossfit og Titan Life 30 kg som bedst til styrketræning.
Hvilken er den bedste billige vægtvest?
Pris og kvalitet hænger selvfølgelig også sammen i fitnessverdenen. Vi har dog alligevel fundet frem til en vest af god kvalitet, uden at den koster alverden. Odin vægtvest fås i 5 kg, 8 og 10 kg versioner, uden mulighed for at justere vægten, men prisen er god.