Hvem gider jogge op og ned ad en kunstig trappe vil mange måske sige? Men hør lige her. Hvad nu hvis, det der tager sig ud som en ret så kedelig rutine, har nogle forunderlige og mærkbare resultater?

Efter 14 dages brug af en trappemaskine eller stairmaster oplever man, at ens humør og energi får et ”boost”. En stairmaster eller en trappemaskine brugt på den rigtige måde vil lede til både forøgelse af din muskelmasse, vægttab og en bedre kondition.

Ikke at forglemme vil din udholdenhed undergå en dramatisk forøgelse. Nogle fortæller, at det bliver meget lettere at klare langdistanceløb eller lignende hård træning.

Trappemaskine eller stairmaster

En trappemaskine er, groft sagt, det samme som en stairmaster. De første trappemaskiner blev leveret af producenten “StairMaster”, og derfor er trappemaskiner blevet kendt som stairmasters.

Når der nu er sagt så meget om trappemaskiner, er det på tide at vi får kigget lidt nærmere på dem.

Nedenfor gennemgås en række testvindere og i øvrigt populære maskiner hos kunderne.

Trappemaskiner og stairmasters i denne test

Sole CC81 Cardio Climber trappemaskine (Bedst i test)

Sole CC81 Cardio Climber trappemaskine (Bedst i test)

Fordele

Ulemper

  • Professionel maskine

  • Ekstrem robust

  • Støjsvag

  • Minimal vedligeholdelse

  • Justerbare håndtag i flere retninger

  • Nem betjening

  • Ergonomiske pedaler med hældning

  • Lav påstigning

  • Bygget på stålramme

  • 60 dages fuld returret

  • Lidt større end andre sammenlignelige trappemaskiner

Med den lodrette Sole Cardio Climber har du mulighed for, at sætte hele kroppen i bevægelse, og den yder en god træning af såvel arme, ryg og bryst som ben og baller.

Du kan således bruge armene aktivt, på denne moderne stairmaster.

Maskinen kombinerer sine bevægelser lodret op og ned, og den udmærker sig ved sit overkropshåndtag, der yder den totale træning af både under- og overkroppen!

De justerbare håndtag, kan både justeres i højden og rotere ud- og indad i 4 forskellige positioner. På den måde kan du selv bestemme, hvilke muskler der bliver trænet af bevægelsen.

Med den brugervenlige konsol, kan du justere modstanden fra niveau 1-20.

Solidt bygget moderne stairmaster

Sole er garant for god og høj kvalitet, og denne Cardio Climber er ingen undtagelse.

Det er en robust og vel udført moderne stairmaster bygget på en stålramme, med støttende stolper og forstørrede pedaler.

Pedalerne er i øvrigt ergonomiske korrekte, med 2 graders indad hældning, for at reducere belastningen på dine ankler og knæ.

Den maksimale brugervægt på Cardio Climber er 180 kg og den har en lav step-up højde. Det er således muligt for næsten alle, uanset størrelse, at bruge denne maskine.

Maskinen vejer 115 kg., og alligevel er den overraskende let at løfte og flytte rundt på. Hjulene på den forreste stabilisator, bevæger sig let, når du løfter og tipper maskinen, og på den måde kan du nemt transportere den efter behov.

Apparaturets højde er det største problem, når man forsøger at flytte rundt på CC81. Den er nemlig 219 cm høj. Det kræver altså en lidt loftshøjde, hvis du skal have denne maskine stående i hjemmet.

Den bedste trappemaskine

Maskinen kombinere byggekvalitet og funktionalitet på en måde, der gør at vi mener, at dette er den bedste trappemaskine til hjemmetræning lige nu.

Tidligere købere er også overordentligt tilfredse med denne maskine, og i anmeldelser nævnes der ofte ord som; god kvalitet, min nye favorit maskine, solid konstruktion og glad for købet.

Specifikationer

  • 60 dages fuld returret
  • Tablet & mobilholder
  • Space saving design
  • Størrelse: L: 149 x B: 79 x H: 219 cm
  • Vægt: 120 kg
  • Max. vægtkapacitet: 150 kg
  • 5”x3” LCD skærm
  • Programmer: 10 stk. (6 standard, 2 brugerdefinerede & 2 hjerterytme)
  • 10,2 kg svinghjul
  • 20 modstandsniveauer
  • Holder til drikkedunk
  • Transporthjul
  • Kompatibel med pulsbælte


 

Til Butik


 

Bowflex Max Trainer M6i trappemaskine (Bedst til prisen)

Bowflex Max Trainer M6i climber

Fordele

Ulemper

  • Prisen

  • Mange gode anmeldelser

  • Gratis app

  • 1 års gratis medlemskab til Bowflex JRNY™

  • Mange funktioner

  • Tager ikke meget plads

  • Nem at flytte på

  • 60 dages fuld returret

  • Kunne være lidt tungere for mere stabilitet

Bowflex Max Trainer M6i er en opgradering af bestselleren Max Trainer® M5. Det er en maskine, der har opnået næsten 5000 anmeldelser med 5 stjerner! Det er ikke mange andre maskiner, hvis nogen overhovedet, der kan prale af det.

Med et stort og synligt display kan du tydeligere se, hvor meget du forbrænder med Bowflex M6i.

Du vil blive forbavset over træningseffekten, der henter sin forklaring i, at Max Trainer M6i nu også er fremstillet med henblik på at tilpasse sig til dine præstationer.

Den moderne stairmaster har en indbygget modstand, baseret på en kombination af luft og magnetisk modstand samt kuglebærende led.

Maskinen leveres med 5 forskellige programmer baseret på denne intervaltræning – opvarmning, 14 minutters intervaltræning med høj intensitet og maksimal belastning.

Denne træningstype giver en god kalorieforbrænding, opadgående bevægelser og muligheden for at køre manuelle programmer.

De moderne trappemaskiner minder om crosstrainere, men de yder en lav elliptisk effekt. Træningen er i stedet baseret på trappetrin, og det giver helt andre resultater.

Det skal nævnes, at apparaturet har et lidt mindre fodaftryk, sammenlignet med en normal elliptisk træner eller crosstrainer, på grund af den lodrette ramme med styr, der strækker sig opad.

Det er altså nemmere at få plads i hjemmet, til en trappemaskine, end til f.eks en crosstrainer eller et løbebånd. Faktisk så kræver et gennemsnitligt løbebånd, op til dobbelt så meget gulvplads.

Stairmaster med intelligente programmer

Bowflex’s unikke “Burn rate” viser, hvor mange kalorier du forbrænder hvert minut, og du kan indstille aktivitetsmål under hele træningen. Den er et utroligt motiverende værktøj, der presser dig til at udfordre dig selv.

Endvidere leveres stairmasteren med 1 års gratis medlemsskab til Bowflex JRNY™, hvor du kan benytte dig af ”Max Intelligence-programmer” der involverer fitnessvurdering, tilpasset træning, videotræning, sporing af resultater og belønninger.

Hertil kommer at trappemaskinen kan synkroniseres med en Bowflex Radio, der er det helt rigtige for dem, der har brug for ekstra motivation med den rigtige musik.

Byggekvaliteten er måske ikke lige så høj, som ved vores bedst i test trappemaskine, men den er mere end god nok til hjemmebrug. Du får fantasisk værdi for dine penge, med denne BowFlex maskine.

Det er en solid og moderne trappemaskine, med mange funktioner. Det er den bedste trappemaskine til prisen, på markedet i øjeblikket, efter vores vurdering.

Specifikationer

  • 60 dages fuld returret
  • Tablet & mobilholder
  • Mulighed for gratis Max Trainer app, samt 1 års gratis medlemsskab til Bowflex JRNY™
  • Pulsmåler i håndtag
  • Kompatibel med pulsbælte
  • Bluetooth
  • USB opladning til dine enheder
  • Justerbare håndtag
  • 16 modstandsniveauer
  • Holder til drikkedunk
  • Størrelse: L: 117 x B: 66 x H: 163 cm
  • Installationsmål (LxBxH): 125x78x166 cm
  • Træningsprogrammer: 6 stk
  • Maks. brugervægt: 136 kg
  • Vægt: 68 kg
  • Transporthjul


 

Til Butik


 

Odin PRO Step 1200 trappemaskine (Bedste PRO valg)

Odin PRO Step 1200 trappemaskineProfessionel trappemaskine fra Odin, der udmærker sig ved sin kraftige kvalitet og sit chikke design.

Den kraftige træningsmaskine er det rette valg til ethvert fitnesscenter eller homegym, der ønsker en decideret trappemaskine. Det er en af de bedste premium maskiner på markedet, til denne pris.

Odin PRO 1200 yder den optimale og intensiv træning, hvor det meste af kroppen bliver kørt godt igennem. Både under- og overkroppen sættes i bevægelse, hvilket borger for den effektive træning, uden at du skal bruge for lang tid.

Stairmasteren er et godt redskab, til opvarmningen inden vægttræningen, samt en fortrinlig maskine til både vægttab, opstramning og forøgelse af muskelmassen, samt forbedring af konditionen.

Med denne maskine kan du udføre ‘små’ steps som på en mini stepper. Forskellen er imidlertid den, at her vil man opnå større modstand, da apparatet leveres med forskellige modstandsniveauer.

Stairmasteren funktionerer som en form for trappemaskine. Der er ikke tale om man står på 2 pedaler, i stedet står man på en enkelt plade, hvilket giver en følelsen af, at man tager et skridt opad.

Brugervenlig stairmaster

Stairmasteren er brugervenlig, fordi den giver et godt overblik over dine træningsdataer.

Den har et tydeligt display der viser bl.a. tid, distance samt kalorieforbrænding.

Indbygget i grebene på de to håndtag er der håndpulsmålere, som giver en indikation af din pulsfrekvens – det kan varmt anbefales, at du tilkøber dig et pulsbælte, hvilket vil øge præcisionen mht. pulsmålingen.

Den personlige data er vigtig for optimering af din indsats.

Trappemaskinen leveres med transporthjul, hvilket gør det let at flytte rundt på den.

Hvis prisen ikke spiller den store rolle, så er dette den bedste trappemaskine for dig.

Specifikationer

  • Bremsesystem: Magnetisk
  • Computer data: Tid, distance, kalorier, program. hastighed m.v.
  • Dimensioner: 91 x 132 x 180 cm (LxBxH)
  • Maks brugervægt: 150 kg
  • Pulsmåler: Håndpuls eller pulsbælte (tilkøb)
  • Svinghjul: 15 kg
  • Transporthjul
  • Vægt: 108 kg

 

Til Butik


 

StairMaster SM3 Stepmill – Original StairMaster

StairMaster SM3 Stepmill - Original StairMasterSiden 1983 har StairMaster SM3 Stepmill været et nærmest legendarisk navn i fitnesscentre verden over.

Trappemaskinen leverer den helt rigtige træning og de overraskende resultater er ikke sådan, at ”kimse ad”.

Med StairMaster SM3, bringer leverandøren det hele hjem til dig.

SM3’eren giver dig en komplet kardiovaskulær træning og den totale styrketræning. Det kompakte og letter design gør den perfekt til hjemmefitnesscentre, lejligheder, lægekontorer og virksomhedens fitnessrum.

Med sine forhjul kan SM3’eren let tilpasses standard dørkarme og loftshøjden er ingen hindring. Her har du maskinen til den hårde, effektive træning.

Specifikationer

  • Dimensioner HxBxL: 183 x 74 x 117 cm
  • Maks. brugervægt: 159 kg


 

Til Butik


 

Toorx Stepper Force stepmaskine

Toorx Stepper Force stepmaskineHer er Stairmasteren i den billige ende og derfor også fortrinlig til hjemmebrug. Og dog er miniature udgaven af en trappemaskine, stadig et optimalt træningsværktøj for den, der vil forbrænde fedt og forbedre de kardiovaskulære og respiratoriske funktioner.

Hertil kommer at man optræner ballerne og benmuskulaturen.

Toorx mini stepper er praktisk, fordi den er let at pakke væk. Den er super slank. Og dens solide og skridsikre fodplader garanterer maksimal sikkerhed.

Robust mini stairmaster

Den er fremstillet i robuste materialer, der borger for lang holdbarhed.

Hertil kommer, at trappemaskinen har 12 forskellige modstandsniveauer, der sætter en i stand til selv at vælge, hvor store belastninger, man vil køre med.

Din puls kan måles gennem maskinens håndpulssensor, og på den måde give dig flere informationer om den vigtige træningsdata, der kan bruges til at optimere din indsats.

Det kan dog være værd at notore sig, at denne trappemaskines indstigning er højere end mindre maskiner, der står på gulvet.

Maskinen leveres med en brugervenlig computer med LCD Display,

Specifikationer

  • Bremsesystem: Hydraulisk
  • Pulsmåling i håndtagene
  • Computer data: Trinfrekvens, Kalorieforbrænding, Tid, Scan, puls
  • Maks. Brugervægt: 120 kg
  • Størrelse (L x B x H): 80 x 62 x 140 cm
  • Egenvægt: 24 kg
  • Strøm: Batterier til computeren

 

Til Butik


 

Jacobs Ladder X – JLX Klatremaskine

Jacobs Ladder X - JLX KlatremaskineJacobs Ladder X er som en stige man klatrer op af.

Denne klatretræningsmaskine er produceret i høj kvalitet og den er designet specielt til fitness-entusiaster, atleter og professionelle.

JLX markerer den første store opdatering i over 20 år, af den klassiske Jacobs Ladder.

Stigemaskinen byder nu på fire forskellige klatrepositioner, så du kan få gennemtrænet forskellige muskelgrupper, med brug af forskellige intensitetsniveauer.

Disse fire alternative klatrepositioner giver muligheden for, at afpasse træningen til de valgte muskelgrupper og intensiteter.

De fire positioner er:

  1. ”Side rail”, som er den lav-intense klatring
  2. ”Stand up”, som er den klassiske klatring
  3. ”Sled Drive”, som er specielt indrettet på den øvre og nedre kropstræning
  4. ”Hand over hand”, som er den høj-intensive klatring, der træner øvre og nedre kropsmuskulatur

Masser af opgraderinger og forbedringer

Yderligere har JLX et omdesignet display og et opdateret instrumentbræt, der giver sin bruger et udvidet feedback og en udvidet information om niveauerne mht.  træningsintensitet baseret på hastighederne.

Jacobs Ladder er selvkørende, hvilket indebærer, at brugeren, så at sige, er maskinens motor, der selv bestemmer hastigheden. Du får samme høje kvalitet som hidtil.

Desuden leveres stigen med en masse opgraderinger, inklusivt et stort og flot display, som sikrer at du får mere indblik over dine dataer.

Displayet viser bl.a. stigningshastigheden, det samlede antal klatrede antal meter, træningsintensiteten og hvor meget du forbrænder.

Selvom du får alle disse dataer fra computeren, så behøver du ikke at tilslutte maskinen til strøm. Den er nemlig selvgenerende.

Du behøver altså ikke tænke på, om der er en stikkontakt i nærheden, og det gør maskinen væsentlig nemmere at placere.

Specifikationer

  • Egenvægt: 157 kg
  • Mål (L*B*H): L: 95 cm B: 203 cm H: 177 cm
  • Strøm: Selvgenerende
  • Drikkedunkholder


 

Til Butik


 

Spirit CSC900 StairClimber trappemaskine

Spirit CSC900 StairClimber trappemaskineDenne originale HIIT-workout, er en roterende trappeklatrer. Trappemaskinen har været en af de mest krævende maskiner i over 35 år.

Spirit StairClimber fremstår majestætisk i sit førsteklasses strømlinede og slanke design, med indbyggede låsetrapper for den maksimale sikkerhed, samt det største overfladeareal på markedet for træningsmuligheder med flere fodstillinger.

Trappens dybde forhindrer tæerne i at blive klemt. At stå på et trappetrin, føles som en del af en naturlig trinbevægelse.

Professionel stepmaskine

Maskinen leveres med automatisk låsning af trappen, når maskinen ikke er i brug, og når brugeren stiger af og på trin.

Det er langtfra alle professionelle stepmaskiner, der leveres med denne praktiske sikkerhedsforanstaltning.

Et farve-indikationslys omkring kontakt-pulsgrebene i håndtagene vises visuelt, når maskinen er i brug eller i standby tilstand.

Hertil kommer de praktiske vedligeholdelsespaneler, med nem adgang på begge sider.

Med en maskine som denne, har du et godt alternativ til en personlig træner. Den giver dig de bedste forudsætninger for, at få hele din krops styrke trænet på én gang.

Det er den bedste premium maskine i denne test.

Specifikationer

  • Størrelse: L: 100 x B: 147 x H: 220 cm
  • Egenvægt: 225 kg
  • Maks brugervægt: 182 kg


 

Til Butik

 

Træningen på en stairmaster

Selvom du gennemfører det samme træningsprogram, med henblik på at træne din styrke og udholdenhed, er det vigtigt at huske, at du er nødt til at gennemføre en afvekslende træning.

Dette tjener til at vænne din krop, især benene og hofte, til belastninger, efterhånden som intervaltræningen begynder at vise resultater.

En stepmaskine er en maskine, der tilbyder dig denne form for alsidighed, så du gradvist kan vælge forskellige træningsmuligheder, der til stadighed vil gøre det muligt for dig at klare endnu mere.

Har du en dårlig kropsholdning, så er en stairmaster fortrinlig til hjælpe dig. Når du går på trapper, bliver du nærmest tvunget til en god kropsholdning. Teknikken er vigtig, når du træner på en stepmaskine.

Her kan du se et træningsprogram til en stairmaster

Hvad er intervaltræning

Intervaltræning gør at du effektivt øger din kondition på kort tid.

Når du interval træner betyder det, at du skifter du imellem forskellige intensiteter, mens du træner.

Teknikken kan handle om udholdenhed, altså det at du kan steppe eller løbe længere, det kan handle om belastninger, der gradvist øges fra gang til gang, eller det kan handle om, at du gennemfører noget hurtigere og hurtigere.

Det kan også handle om modstanden, som du selv kan justere på nogle maskiner. Du kan skrue mere og mere op for modstanden og på den måde øge effektiviteten, uden at du bruger mere tid.

I stedet for at køre i det samme tempo, hele vejen igennem under træningen, betyder intervaltræning, at du skifter tempo, belastning eller hvor lang tid du kører i et bestemt tempo.

Hvis du på en stepmaskine f.eks. arbejder i 30 sekunder, med høj til moderat intensitet, og herefter skifter til 60 sekunders arbejde, med lav til moderat intensitet, for igen efter disse 30 sekunder, at skifte til en høj moderat intensitet, intervaltræner du.

Hvor lange intervaller du laver, eller hvor høj intensiteten er, er op til dig.

Intervaller er meget brugt ved eksempelvis løb på løbebåndet eller roning i romaskinen, men træningseffekten er mindst lige så god på stepmaskinen.

De bedste maskiner tilbyder træningsprogrammer med netop dette.

Du bruger, mere eller mindre, de samme muskler på løbebåndet, som du gør på en trappemaskine. Begge maskiner kan give dig en effektiv træning.

Vil du vide mere om løbebånd og se hvilke der er de bedste? Du kan læse mere om både løbebånd og vores bedst i test løbebånd til hjemmet her.

Hvis dit mål er vægttab, vil du hurtigt se, at vægten ryger ned med denne træningstype.

Stairmasteren er en fedt- og kalorieforbrænder

Maskinen fungere som en slags rullende trapper, du skal gå eller løbe op ad.

De fleste stepøvelser på trin udføres for, at forbrænde fedt og kalorier og for, at udvikle muskler; denne træningstype er effektiv mht. at nå disse mål.

Fedt- og kalorieforbrænding indebærer træningsrutiner, der spænder lige fra de grundlæggende til de højintensive trin til lavere intensiteter.

Hvis du vil begynde på et træningsprogram, med henblik på at komme i form, er dette det optimale træningsprogram.

Du kan så senere justere rutinerne med det mål, at du vil finde den træning, der er den ideelle for dig. En effektiv træning for dig, behøver ikke være den samme træning, som den de andre udfører på en stepmaskine.

At stå op på en trappemaskine, kan bidrage til lige så meget til din sundhed, som andre populære træningsapparater, som f.eks løbebånd, crosstrainer eller romaskine – om ikke mere.

Og i modsætning til de fleste andre cardiomaskiner, så kan du træne hele kroppen på denne maskine. Det er vel næsten kun crosstraineren og romaskinen der også kan prale af det.

Vil du vide mere om romaskiner og se hvilken romaskine der er den bedste lige nu? Du kan se den bedste romaskine til hjemmetræning her.

Træn på trinene

Belastningen ved at gå på trin på stepmaskiner, styrker såvel benene som rygmusklerne. Trinene du tager på pedalerne, hjælper både dine lægmuskler og lårmuskler, ja faktisk bruger du hele underkroppen, samt ryggen, ved at gå på trapper.

Som hjemmetræning er det utroligt effektivt, på kort tid. Bevægelsen man laver ved at gå på trappe trin, er desuden også god til visse former for genoptræning.

Det, at der på den nye type stepmaskine, også er håndtag gør en stor forskel, især for hjemmetræningen. Ved at bruge håndtaget, kan du dermed også træne armene.

Det giver dig mulighed for bedre, at spare på pladsen i dit fitness rum.

Kniber det med pladsen derhjemme, kan du også finde stepmaskiner i fitnesscenteret. Det er dog ikke et hvert motionscenter der har dem.

Ofte må man finde et såkaldt high end center med fitness, og der ikke altid lige i nærheden. Det kan betyde lang transport og dermed er der mindre tid til at træne. Du kan dog finde de bedste maskiner der.

Aerobt og anaerobt arbejde

Nyere idræts-forskning har vist, at såkaldt aerob træning, med høj intensitet, frigiver flere endorfiner, end træning med lavere intensitet.

Man skelner mht. træning mellem aerobt og anaerobt arbejde. Det, der sker er, at du bruger energi fra kroppens energilagre. Når denne energi omsættes til arbejde, taler vi om energiomsætning.

Det er her vi siger, at denne omsætning kan foregå på to forskellige måder henholdsvist anaerobt eller aerobt.

Arbejde, der involverer udholdenhed, f.eks. længere distancer eller længere tid på en stepmaskine, kalder vi aerobt arbejde.

Arbejdet omsætter energien ved hjælp af ilt, hvilket medfører, at kroppen kan arbejde i lang tid. Hvis energilagrene i musklerne er ved at være opbrugt, bliver de trætte, hvilket kan ske både efter en eller flere timers arbejde.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål

Hvilken trappemaskine er den bedste?

Den bedste trappemaskine lige nu er Sole CC81 Cardio Climber trappemaskine. Vi har i denne guide kigget nærmere på 7 af de bedste trappemaskiner og Stairmasters på markedet, og ud fra parametre såsom kvalitet, sikkerhed og stabilitet fundet frem til en vinder blandt de 7

Hvilken trappemaskine er bedst til prisen?

Den bedste trappemaskine til prisen er i øjeblikket Bowflex Max Trainer M6i trappemaskine. Det er en trappemaskine hvor der ikke er gået på kompromis med kvaliteten, trods den noget lavere pris, og dermed giver den meget værdi for pengene.