En crosstrainer er noget særligt i den forstand, at vi her har at gøre med en meget speciel form for fitness. Dette skyldes at motionsapparatet er en kombination af en stepmaskine, en motionscykel og et løbebånd.

Det er med andre ord ikke grundløst, når nogle kalder crosstraineren for den mest effektive og populære træningsmaskine, der i dag findes på markedet for motion eller fitness.

Hvis du vil lægge dit liv om, eller hvis du hidtil måske har taget lidt for let på det der med træning, kan en crosstrainer være det, der skal til.

Vi lægger ud med at kigge nærmere på de bedste crosstrainere der er på markedet netop nu. Derefter kan du læse en række punkter der er væsentlige for, hvorfor du kan have gavn af en crosstrainer.

Hvilken crosstrainer skal jeg vælge?

Her er en række modeller, der på den ene eller anden måde har vist gennemslagskraft på markedet enten som ”Bedst i test”, ”Bedst til prisen”, ”Bedste Pro valg” eller ”Bedste billige crosstrainer”.

Crosstrainere i denne test

Sole E35 Bluetooth crosstrainer (Bedst i test)

Sole E35 Bluetooth crosstrainer (Bedst I test)Hovedårsagerne til, at du seriøst bør overveje at investere i en Sole Elliptical E35, går på pålidelighed, stabilitet og kvalitet.

Vedligeholdelsesomkostningerne fremhæves som yderst lave, hvor kunder kan berette om at de personligt i de fire år, de har haft en Sole E35, ikke har haft andre problemer end lejlighedsvis at skulle smøre håndtagene.

Andre faktorer, der gør Sole E35 til “Best Buy” i USA er de ergonomiske funktioner og den udfordring, der ligger gemt i den ”work out” crosstraineren byder sin bruger på.

På lignende vis er Sole E35 samlet kåret som “Bedst i test” i nordens største test af crosstrainere.

Den har desuden også vundet et hav af andre priser i Danmark. Hos Netfysioterapi kalder de den “Bedst i eliteklassen” og hos Motion-online har den fået titlen som “Bedste crosstrainer i DK”.

I Testmagasinet’s crosstrainer test er den “Bedst i test”, hos BGH er den “Bedste pro valg” og det samme er den hos Csl.

Sidst, men ikke mindst, hos Bomagasinet er den blevet udnævnt til “bedste crosstrainer til sportsudøveren”.

Crosstrainer med mange funktioner

Denne senest lancerede model har Bluetooth-kapacitet og en opgraderet konsol. Sole E35 er i stand til at kommunikere med din smartphone ved hjælp af en gratis Sole app.

Hertil kommer en række andre fortrinlige karakteristika ved maskinen.

Den har et svinghjul på 11,3 kg og endvidere fire hjul, der skaber en glidende og behagelig lydløs træning.

Det elektromagnetisk modstandsniveau justeres på håndtaget, så crosstraineren er styrbar selv med fuld fart på. Rampevinklen kan indstilles fra 0 til 30 grader, hvilket borger for den optimale ”work out” af dele af underkroppen.

Pedaler er er enestående og professionelt udformet i samarbejde med fysioterapeuter. De kan indstilles til en 2-graders hældning, så belastningen af ankler og knæ bringes ned. Fodpedalerne er justerbare til tre forskellige niveauer.

Modellen leveres med en 7,5 tommer LCD-skærm. Ydermere er der en indbygget blæser, et pulsbælte og pulsmåling i håndtagene.

Crosstraineren har indbyggede højtalere og mulighed for, at du kan tilslutte en MP3-afspiller (iPod o. lign).

Specifikationer

  • Længde x bredde x højde: 209x55x171 cm
  • Vægt: 111 kg
  • Vægt svinghjul: 11,3 kg
  • Skridtlængde: 50 cm
  • Træningsprogrammer: 10 stk.
  • Modstandsniveauer: 20 StK
  • Maks personvægt: 150 kg

 

 

Til Butik

 

XTERRA Free Style 3.9E crosstrainer (Bedst til prisen)

XTERRA Free Style 3.9E crosstrainer (Bedst til prisen)Endnu en testvinder og denne ovenikøbet den bedste til prisen.

Xterra Free Style 3.9e er designet og bygget til at modstå det hektiske liv i enhver aktiv husholdning, hvor det handler om at få tid til at motionere.

Med et 8,6 kg svinghjul og en stræklængde på 45,7 cm giver denne robuste crosstrainer en gnidningsfri og stille træning.

Den har 16 niveauer af elektronisk styret modstand og 10 skalerbare forudindstillede træningsprogrammer, der gør det muligt at justere intensiteten af ​​hvert program. Dette giver dig mulighed for at skræddersy hver træningssession til dine behov.

Mindre risiko, større effekt

Det biomekanisk korrekte design mindsker risikoen for skade, og samtidigt maksimeres effektiviteten af ​​din træning, så det sikres, at du får mest muligt ud af hver træning.

LCD-skærmen med en blå belysning i baggrunden leverer træningsdata for tid, hastighed / omdrejningstal, afstand, kalorier, watt, puls, belastning og mere i realtid, så du kan spore dine fremskridt under din træning.

Den trådløse hjertefrekvensmodtager (brystbælte sælges separat) giver dig også mulighed for at få mest muligt ud af de indbyggede hjertefrekvensstyringsprogrammer for yderligere at maksimere hvert minut, der bruges.

Fodpladerne er fabrikeret med en 2 graders indadvendt hældning, hvilket gør sit til at formindske spændinger i fod- og knæled under træningen.

Uanset om du vil forbrænde fedt eller forbedre din konditionstræning, leverer Xterra Free Style 3.9e resultater og med en fem årsgaranti giver den dig også ro i sindet.

Den har desuden, ligesom vores testvinder, også vundet en masse priser. Csl har givet den titlen “Bedst i mellemklassen”, Bomagasinet kalder den “Bedste crosstrainer til motionisten” og hos BGH er den, ligesom hos os, “Bedst til prisen”.

Maskinen har faktisk vundet flere priser, men vi kan ikke nævne dem alle her, så bliver vi aldrig færdige.

Specifikationer

  • Længde x bredde x højde: 166 x 56 x 163 cm
  • Modstandsniveauer: 16 stk.
  • Svingmasse: 8,6 kg
  • Maks personvægt: 148 kg
  • Skridtlængde: 46 cm
  • Vægt: 70 kg

 

 

Til Butik

 

Spirit CE800 Crosstrainer (Bedste PRO valg)

Spirit CE800 Crosstrainer (Bedste PRO valg)Kort fortalt er denne Spirit CE800 crosstrainer absolut verdensklasse inden for sin kategori.

Dette skyldes ikke mindst den optimerede og robuste konstruktion, der er designet til at give optimal brugeroplevelse og de bedste betingelser for maksimale præstationer.

Crosstraineren afspejler en frontdrevet konstruktion med ellipseformet tråd, hvilket i samspil med den ekstra lang skridtlængde på hele 51 centimeter samt det 13,5 kg tunge svinghjul giver en autentisk løbefornemmelse i nærmest 1:1-forhold.

Det glidende og ubesværede bevægelsesflow gør træningsformen super komfortabel samtidig med, at du får boostet din puls og trænet din ben- og lårmuskler samt strammet ballerne op.

Spirit CE800 er udviklet med øje for den ergonomisk korrekte træningsform, hvilket blandt andet kommer til udtryk ved pedalernes to graders indadgående hældning, hvilket aflaster din knæ, ankler og led.

En ergonomisk optimeret position, der modvirker pludselige skader. Pedalerne er tilmed polstrede, så du mindsker unødigt pres på fødderne, og du kan desuden nyde godt af den smarte Turbo Cooling Fan”-funktion, der giver dig afkøling og sikrer længerevarende præstationer.

Kraftig og integreret generator – strømbesparelse og personlig motivationsfaktor

En af de smarte egenskaber ved Spirit CE800 er, at den ikke kræver strøm for at kunne fungere.

Crosstraineren er nemlig udstyret med en integreret og kraftig generator, som aktiveres og genererer strøm, når du træner.

Dette er på den ene side både en strøm- og pengebesparende træningsform og på den anden side en god motivationsfaktor for dig, da du konstant skal være i gang, for at den virker. En vaskeægte win-win-situation.

Brugervenligt design og et væld af smarte funktioner

Spirit CE800 afspejler et meget brugervenligt design, der gør den nem at betjene uafhængig af erfaringsniveau.

Den smarte computer visualiserer og angiver tydeligt alle de nødvendige informationer om din træning samt en afsluttende opdatering på dine resultater direkte på det store LED-display.

Blandt informationerne finder du eksempelvis hastighed, distance, tid, modstand, kalorier og puls.

Derudover er crosstraineren en multifunktionel træningsmaskine, der giver dig utallige funktioner og programmer.

Foruden det manuelle program får du blandt andet et kæmpe udvalg af individualiserede programmer, så du kan skræddersy din træning efter bestemte performance- og målingsparametre.

Kort sagt: Spirit CE800 leverer alsidig og udfordrende træning for enhver type – selv til elitesportsudøvere. Og dét er netop derfor, at den er blevet anerkendt som det bedste ”PRO” valg blandt professionelle.

Specifikationer

  • Vægt: 108 kg
  • Størrelsesmål: L198 x B71 x H170 cm
  • Vægt svinghjul: 13,5 kg
  • Skridtlængde: 51 cm
  • Maks personvægt: 204 kg

 

 

Til Butik

 

Masterfit TP500 crosstrainer (Bedste billige crosstrainer)

Masterfit TP500 crosstrainer (Bedste billige crosstrainer)Masterfit TP500 modellen er en holdbar og driftssikker crosstrainere, hvor du får en god del for moneterne. Maskinen har en skridtlængde på 40 cm, hvilket er usædvanligt for denne prisklasse.

Den stærke rammekonstruktion og de lange håndtag yder et godt greb for hænderne. Og man skal ikke glemme, at de indbyggede transporthjul, gør den nem at flytte rundt med.

Maskinen er indrettet med en elektronisk justerbar magnetmodstand på 16 niveauer. Den besidder en flot og effektiv computer med 12 faste træningsprogrammer.

Hertil kommer, at du selv kan lave dit eget unikke træningsprogram og et pulstræningsprogram. Computeren kan lagre brugerdata på op til 4 personer.

Meget for pengene

Computeren viser: Tid, distance, hastighed, puls, formtestfunktion, kalorieforbrug, intensiteten målt i watt og tolv programmer for din ”work out”.

Hertil kommer, at der er pulsmålere i det midterste håndtag, så du kan afmåle din puls på et fast tidspunkt med henblik på at lave en simpel konditionstest.

Den høje svingmasse gør en høj belastning mulig, og det uden at det går ud over det gode tråd på pedalerne.

Den er både set som bedst i test af kendere, ligesom den benævnes hos Forbrugsguiden som en crosstrainer der giver meget for pengene, og det samme gør Netfysioterapi, BGH og Motion-online, hvor den har fået titlen “Bedst til prisen”.

Specifikationer

  • Vægt: 51 kg
  • Længde x bredde x højde: 165x62x157 cm
  • Svingmasse: 17 kg
  • Modstandsniveauer: 16 stk.
  • Træningsprogrammer: 12 stk.
  • Skridtlængde: 40 cm
  • Maks personvægt: 135 kg

 

Til Butik

 

Sportop E770 Crosstrainer

Sportop E770 CrosstrainerDet første, vi vil fremhæve i forhold til Sportop E770, er, at crosstraineren er det et godt valg til den kvalitetsbevidste bruger.

Det er en god, solid træningsmaskine til dagligt brug, der er funktionsdygtig – uden at det nødvendigvis behøver at være alt for teknisk avanceret og komplekst.

Det er et af markedets bedste standard crosstrainere, der holder, hvad den lover, men som alligevel tilbyder brugerne ekstra funktioner og brugsværdier.

Crosstraineren er yderst funktionelt indrettet med et væld af tilpasnings- og indstillingsmuligheder.

Dette ses særligt med den variable skridtlængde, som nemt og hurtigt kan justeres nøjagtig efter din benlængde og dine præferencer, så du opnår den mest komfortable og ergonomisk korrekte træningsposition.

Ved hjælp af den indbyggede motor kan du frit og ubesværet skifte mellem skridtlængderne på 45, 50, 55, 60 og 66 centimeter.

Kort sagt: Sportop E770 lader sig tilpasse nøjagtig efter din krop og dine træningsbehov.

Robust, unikt og pladsbesparende design – perfekt til ethvert hjem

Særligt for netop denne crosstrainer er dens unikke og optimerede design, der gør den meget alsidig og nemt at integrere i et hvilket som helst hjem.

Designet er udviklet specifikt med øje for maksimal pladsreduktion, uden at det bliver på bekostning af funktionsdygtigheden og ydeevnen.

Du får således en diskret og moderne crosstrainer, der i kraft af længdemålet på kun 150 centimeter kan passe ind i de fleste hjørner af boligen. Og med en vægt på 122 kg står den desuden meget stabilt på underlaget, så du ikke risikerer at vælte.

Multifunktionelle og tekniske egenskaber – til individualiseret træning

Som nævnt får du som bruger lidt mere end bare normalt, når du investerer i en Sportop E770.

Den afspejler nemlig et væld af smarte og tekniske funktioner, som giver dig mulighed for at individualisere og skræddersy din træning, og som gør motionen meget sjovere.

Den indbyggede computer med sit smarte multifunktionelle, oplyste display gør det muligt for dig altid at holde styr på massevis af værdier og resultater.

Kontrolpanelet er meget intuitivt, logisk og brugervenligt opbygget, så du nemt kan betjene det via knapper og drejehjul – selv under træningen. På den måde kan du hele tiden justere din træning efter, hvad du vil måle på og performe efter.

Derudover kan du gøre brug af hele 12 træningsprogrammer samt puls- og watt-træning ved hjælp af det medfølgende pulsbælte.

Alt i alt er Sportop E770 et rigtig solidt bud på den bedste crosstrainer for den almene, træningsglade dansker.

Specifikationer

  • Vægt: 122 kg
  • Størrelsesmål: L150 x B90 x H166 cm
  • Justerbar skridtlængde
  • Vægt svinghjul: 12 kg
  • Modstandsniveauer: 16 stk
  • Træningsprogrammer: 12 stk
  • Maksimal personvægt: 160 kg

 

 

Til Butik

 

Crossfit træning på en skånsom fitness maskine

En crosstrainers fornemste egenskab er som antydet, at du får trænet hele din krop, når du bruger maskinen.

Her får du den maksimale effekt i form af både konditions- og styrketræning. Udnyttet på bedste vis vil jævne belastninger være særdeles skånsom mod leddene, ryggen og knæene. Og når du først er kommet i rigtig god form, giver maskinen dig også mulighed for den hårde træning med de store belastninger, der både øger din muskelstyrke, udholdenhed og kondition.

At crosstraineren er særlig skånsom m.h.t. benenes bevægelser skyldes den jævne fordeling af belastningen.

Træning med crosstrainer bliver ofte sammenstillet med langrend på ski, fordi man træner ben, arme, mave, bryst og skuldre. Den alsidige træning styrker ikke alene disse muskelgrupper; den udmærker sig yderligere ved, at man forbrænder ekstra mange kalorier.

Dette gør sit til, at crosstraineren på udmærket vis kan indgå i et slankeprogram, hvis man vil gå ned i vægt.

Brugere af maskinen kan selv kontrollere modstand og hastighed, hvilket giver gode muligheder for at variere træningens intensitet.

En crosstrainer betegnes af kendere som en lavt belastende maskine, der yder en god kardiovaskulær træning, på samme tid med, at kroppens muskelgrupper styrkes.

Maskindesignet varierer fra den ene producent til den næste, men principperne bag disse maskiner er normalt ens. De fleste maskiner bruger en elliptisk fodbevægelse kombineret med en frem og tilbage arm handling, så over- og underkroppen arbejdes samtidigt.

Er du i tvivl om en crosstrainer er den rigtige maskine for dig? Få et overblik over de bedste motionsmaskiner her.

Træning af kroppens muskler med en crosstrainer

Crosstraineren yder din krop den maksimale træning, og som antydet, er maskinen alsidig m.h.t. de muskler, der påvirkes gunstigt af et gentaget og regelmæssigt brug af crosstraineren.

Benarbejdet

Selvom fitnesstrænere til enhver tid vil fortælle dig, at du skal sørge for at bruge hele fodens flade, når du bruger en crosstrainer, er det uundgåeligt, at du kommer til at skubbe med dine tæer for at generere et øget tryk.

Ved at skubbe din fodballe nedad, aktiverer du imidlertid en bevægelse, der hedder plantarbøjning, hvor dine lægmuskler styrkes.

Lårmusklerne

Musklerne på forsiden af ​​låret -også kendt som dine quadriceps – understøtter din vægt ved at styre dit knæled. De yder et nedadgående tryk, der hjælper til med at skubbe crosstrainerens pedaler.

Musklerne på bagsiden af ​​dine lår fæstnet på hasesenen medvirker til at pedalerne kører bagud i en bevægelse, man kalder hofteforlængelse.

Tilsammen kræver disse muskler en del iltoptagelse, og de er i stor udstrækning ansvarlig for en forøget puls og en intensiveret vejrtrækning.

Et løbebånd er også en rigtig god maskine til at træne benmusklerne. Se vores guide til det bedste løbebånd her.

Den store ballemuskel (Gluteus Maximus)

Også kendt som dine endeballer eller på fagsprog ”gluteus maximus” er den største muskel i din krop. Gluteus Maximus er en kraftig kompakt rombeformet muskel, der har sit udspring fra den bagerste del af hoftebenet. Musklen ligger oven på bagdelen og halebenet.

Den anseligste del af denne muskelmasse er sammensat af senefibre, der er placeret langs ydersiden af låret. På grund af den store ballemuskels lokalisering og udstrækning, er den en af de mest karakteristiske muskler, vi har.

Den store ballemuskel er med andre ord en betydelig forøgelse af hofteleddets evne til at skabe bevægelse. Den står for rotation udad samt bevægelser ind og udad fra hoften. Den store ballemuskel er relativt afspændt i oprejst stilling eller, mens man går. Ikke desto mindre kan den sætte eksplosivt ind under løb og hop, og hvis man skifter fra siddende til stående stilling.

Arbejdet med din lægmuskulatur hjælper til med at skubbe pedalerne baglæns, når du bruger en crosstrainer. Desto højere og længere trin du tager, desto større bevægelse er der i din hofte, og hermed er det også sådan, at denne muskel kommer på hårdere arbejde.

Alt sammen er det noget, der gør sit til at øge din muskelstyrke.

Øverste kropsbevægelser

De fleste crosstrainere inkluderer en push-pull bevægelse af din overkrop, selvom det er acceptabelt ikke at bruge armene under denne form for træning.

Ved at skubbe armene fremad styrker du de samme muskler, som når du laver de nok så kendte ”push ups” (dine pectoralis major, anterior deltoids og tricepsmuskler).

Når du trækker håndtagene tilbage igen, er det de modsatte muskelgrupper i overkroppen, der får sig en tur (latissimus dorsi, biceps, mellemste trapezius og rhomboiderne).

Dyrker du crossfit så kan en vægtvest give din træning endnu mere effekt. Læs vores guide til vægtveste her.

Grundtræning (Core træning)

Kroppens coremuskulatur handler om den nedre bryst- og mavemuskulatur i den øverste del af og indtil hofteregionen (under mellemgulvet). Det drejer sig om mavemusklerne, ballerne og hoftebøjerne.

Når dine arme og ben er på hårdt arbejde i crosstraineren, arbejder alle de vigtige muskler sammen om at stabilisere din rygsøjle, så den er i korrekt stilling. Hvis du løser crosstrainerens håndtag, og hvis du ikke holder fast på støtteskinnerne, skal core-musklerne arbejde endnu hårdere, hvorved de styrkes.

Vi har fundet denne video der viser hvordan du skal bruge en crosstrainer rigtigt